Скористайтеся корисними речовинами цих продуктів, щоб жодне захворювання не потрапило у ваш організм. Getty Images
Здоров'я
Годування
Грип
грип Сезонність поширена в осінньо-зимові місяці і є дуже заразним вірусом, який може викликати лихоманку, грип, головний біль, кашель, нежить або закладеність носа, втому, м’язову втому і навіть блювоту та діарею. Хоча існують різні типи грипу (A, B, C і D), важливо виявити симптоми та лікувати вірус у лікаря, щоб уникнути ускладнень.
На додаток до цього, ПОТРІБНО відпочити та споживати спеціальні продукти для профілактики грипу, які повинні бути завантажені вітамінами, мінералами та більшою кількістю поживних речовин для захисту імунної системи та поліпшення здоров’я організму. Відкрийте для себе ті, які не можуть відсутні у вашому раціоні за ці місяці, і їжте їх щодня!
Курячий суп
Тарілка курячий суп тепле з овочами, спеціями, зеленню та кількома краплями лимона, це найкраще, що ви можете дати своєму тілу запобігання грипу. Причина? Колаген з кісток, з якими готується відвар, захищає тканини організму і перешкоджає проникненню патогенних мікроорганізмів, крім запобігання зневодненню і забезпечує багато вітамінів, білків і мінералів.
Середньо-висока температура відвару також може покращити симптоми закладеності та болю в горлі. Pinterest
Цитрусові
Апельсин, лимон, лайм, грейпфрут і мандарин лимонні фрукти які характеризуються високим вмістом вітаміну С, який сприяє активності фагоцитів і лімфоцитів, клітин, що підвищують антитіла та борються із захворюваннями. Споживайте їх свіжими або додайте до своїх ранкових знімків, щоб захистити тіло від моменту пробудження.
Гуава
Це королева вітаміну С, оскільки він потроює рівень апельсинів, ви собі це уявляли? Ми радимо їсти по кілька штук щодня, щоб запобігти потраплянню шкідливих агентів грип потрапляйте в організм, незалежно від того, чи їсте ви його цілком, у смузі, як десерт чи навіть в атолі.
Цей фрукт також багатий цинком, мінералом, що пов'язаний із здатністю імунної системи та захищає від інфекцій дихальних шляхів. Getty Images
Вівсянка
Включити частину натуральної вівсяної каші на сніданок, приготовлену на воді та у супроводі вибраних вами фруктів, - відмінна ідея грип триматися подалі від свого тіла. Це пов’язано з тим, що овес є джерелом поліфенолів та вітаміну Е, антиоксидантів, які зменшують запалення, нейтралізують пошкодження клітин та сприяють здоровій імунній системі.
Дослідження 2011 року, опубліковане в клінічному харчуванні, показало, що доповнення дієти часником може поліпшити функцію імунних клітин і що це може бути частково відповідальним за зменшення тяжкості захворювання. застуда та грип. Як його їсти, щоб скористатися його перевагами? Намагайтеся їсти його сирим в салатах, супах, м’ясі чи напоях.
Якщо ви не любите смак і запах часнику, можете замінити спеції, перець, хрін, імбир і навіть мед. Вони також є продуктами проти грипу! Getty Images
Шпинат
Листя шпинату містять високий рівень хлорофілу, антиоксидантів та кальцію, що створює новий насос для продукування та ремонту клітин. Цей ефект зміцнює організм і запобігає проникненню бактерій та вірусів, що викликають захворювання, такі як грип. Але не тільки шпинат, інше зелені продукти, які слід їсти щодня вони теж роблять це, як капуста.
Брокколі
Це хрестоцвітний овоч, який підтримує здорові кістки, покращує шкіру, сприяє травленню і, що найкраще, дбає про імунну систему! Healthline зазначає, що ½ чашка забезпечує хорошу дозу вітаміну С, фолієвої кислоти та заліза, активних інгредієнтів, що зміцнюють тканини, спучують клітини та сприяють стійкості організму до збудників грип.