Сьогодні ми поговоримо про продукти для запобігання раку.

Вплив дієти на наше здоров'я стає все більш очевидним; і харчування при раку є хорошим прикладом цього.

У наступній статті я розповім про шкідливу їжу для раку. Ми побачимо, як здоровий спосіб життя допоможе вам запобігти раку.

Я також підготував повний перелік 10 основних протиракових продуктів.

Дієта та рак

Рак - це захворювання, від якого залежить безліч факторів. Звичайно, ви знатимете не одне, але ми згадаємо основні.

  • Генетична схильність
  • Спосіб життя
  • Фактори навколишнього середовища
  • Звички в харчуванні

дієта та спосіб життя в нашій руці. Тож ми будемо намагатися знизити ефективність раку або, принаймні, зменшити шанси на його появу.

Перш ніж продовжувати, я хотів би пояснити вам одне:

Їжа сама по собі не здатна вилікувати рак.

На щастя, у багатьох випадках рак вже не є синонімом смерті, але все ще це хвороба, яка зростає.

Боротьба з раком залишається пріоритетним завданням запобігання є ключовим.

Можливо, вам цікаво: "Яке відношення дієта до раку?"

Існують вагомі наукові докази того, що правильне харчування та хороший спосіб життя зменшити шанси появи деяких видів раку.

Тому важливо знати, як правильно вибрати здорову дієту.

Але перш ніж говорити про їжу, звичаї та різні техніки приготування, дозвольте мені спочатку розповісти вам, як виникає рак і як він розвивається.

Таким чином ви добре зрозумієте, чому певні продукти можуть вплинути на ваше здоров’я.

Як виникає рак

Як ви напевно знаєте, наше тіло складається з мільйонів клітин у постійному процесі розмноження.

раку

Коли клітини старіють або пошкоджуються, вони замінюються новими.

Рак виникає, коли починає багато клітин розмножуватися помилково і неконтрольовано.

Тож ми можемо зрозуміти це як генетичне захворювання результат накопичення мутацій у генах.

Необхідно пам’ятати, що ракові клітини можуть поширюватися по організму через кров або лімфатичну систему. Звідси велика різноманітність типів раку.

Рак - це не хвороба, яка починається з одного дня на наступний, а є поступовим процесом. Щоб ви отримали ідею, її розвиток може зайняти до 10 років.

Знижує ризик розвитку раку

Отримайте здорову та персоналізовану дієту, пристосовану до ваших смаків та потреб, що в кінцевому підсумку покращить ваше здоров’я.

Далі ми побачимо взаємозв'язок між дієтою та раком.

Рак у дієті

Існує багато видів раку, спричинених численними токсичними агентами.

Щоб взяти екстремальний приклад токсичного агента, ви можете бути знайомі з багатьма випадками раку, розвинутими під впливом радіації.

Ну, це все ще здається перебільшеним, але в У їжі є численні токсичні агенти. Насправді тут є твердження, вірите ви чи ні, що це правда.

35% випадків раку в розвинених країнах пов'язані з дієтою.

Без сумніву, одним із способів захиститися від цих токсичних речовин завжди буде вибір свіжих, необроблених продуктів та приготування з ними корисних страв.

Щоб допомогти вам харчуватися здорово, ми підготували електронну книгу, де ви знайдете цілий тиждень із здоровими рецептами що зрештою покращить ваше здоров’я.

Завантажте нашу електронну книгу

Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.

  • Повна тижнева програма
  • Поради щодо харчування
  • Прості рецепти та техніки
  • Нові продукти

У нашому раціоні є численні продукти, які схильні до появи ракових клітин.

Тож далі ми побачимо, які продукти шкідливі для раку.

Шкідливі продукти для раку

Як я вже згадував, зміна раціону в суспільстві є однією з основних причин розвитку раку в розвинених країнах.

Важливо знати, що це за продукти, і, отже, мати можливість уникати або зменшувати їх у своєму раціоні.

Правда полягає в тому, що ми споживаємо більше насичених жирів і перенесених жирів, ніж будь-коли. Ми зловживаємо білками і їмо мало клітковини. Без сумніву, це одна з причин, чому ми товстіємо.

Далеко не сказати вам, давайте подивимося, які є найнебезпечнішими і чому.

Червоне м’ясо і рак

Вироби з червоного м’яса, особливо перероблені, містять велику кількість канцерогенів, які збільшують ризик раку товстої кишки.

Вживання 50 грамів червоного та переробленого м’яса щодня збільшує ризик раку товстої кишки на 18%.

Рішення цієї проблеми полягає у вживанні менше м’ясної їжі. Понад усе червоне мясо такі як телятина, бик, бик, свинина, кінь, баранина та коза.

Невідправно непоганим варіантом було б якомога більше уникати перероблене м’ясо як хот-доги, гамбургери та нарізки.

Крім того, цим ви покращите рівень холестерину, і артерії це оцінять.

Алкоголь та рак

Немає виправдання, незважаючи на те, що ми є частиною нашої популярної культури, вживання алкоголю збільшує ризик розвитку раку хоча споживання помірне.

Це також негативно впливає на лікування раку.

Подібно до того, як ми використовуємо сонцезахисні креми, щоб уникнути раку шкіри, важливо обмежити споживання алкоголю, щоб уникнути появи раку.

Канцерогенні консерванти

Консерванти та харчові добавки - це речовини, які додаються в їжу з метою забезпечення кольору, аромату, смаку та збільшення терміну придатності.

Незважаючи на те, що харчові добавки містять канцерогенні речовини, немає чітких доказів того, що вони безпосередньо викликають рак.

Незважаючи на це, моя рекомендація полягає в тому, щоб зосередити свій раціон на свіжих сезонних продуктах і уникати споживання оброблених продуктів.

М'ясо на грилі, барбекю та барбекю

гетероциклічні аміни є хімічними речовинами, що виробляються при варінні м’яса, риби та молюсків при дуже високих температурах.

Наприклад, коли ми робимо типове барбекю на вихідних.

Піддавання їжі прямому вогню пов’язане з різними видами раку, такими як: молочна залоза, товста кишка, підшлункова залоза, печінка, кишечник, шлунок та шкіра.

Раджу залишити цей вид препаратів для справді особливих випадків. Бажано зменшити такі способи приготування їжі, як барбекю, смаження, гриль, смаження або сковорода.

Слід також покращувати сиру їжу та їжу при низьких температурах, використовуючи пару, варену та папілот.

За допомогою цих способів приготування ви не тільки зможете мінімізувати токсичні речовини, але й отримаєте більший запас вітамінів та мінералів.

Акриламід

Акриламід - це хімічна речовина, яка утворюється, коли ми готуємо при високих температурах рослинна їжа, багата вуглеводами.

Кілька досліджень вказують на те, що надмірне споживання може збільшити ризик розвитку раку.

Продукти, які мають найвищий рівень акриламіду, - це ті продукти, які є смажити або запікати і вони набувають золотисто-засмаглого вигляду.

В основному він зустрічається в картопля, печиво та хліб.

Якщо ви зацікавлені в споживанні їжі для запобігання раку, то ваші готують рецепти. Не пропустіть нашу безкоштовну електронну книгу корисних рецептів на цілий тиждень.

Завантажте нашу електронну книгу

Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.

  • Повна тижнева програма
  • Поради щодо харчування
  • Прості рецепти та техніки
  • Нові продукти

Тепер, коли ви знаєте, яка їжа шкідлива для раку, давайте дізнаємось, що в наших силах уникнути цього.

Здоровий спосіб життя, щоб уникнути раку

Як ми бачили до цього часу, рак - це хвороба, яка залежить від безлічі внутрішніх та зовнішніх факторів.

Без сумніву дієта та спосіб життя залежать від нас. Ви можете назвати мене перебільшеним, але правда полягає в тому, що:

Два з трьох видів раку спричинені причинами, які можна запобігти.

Ми повинні зробити ставку на реальні зміни у нашому способі життя для профілактики раку.

Зараз я дам вам 4 ключі, які я вважаю фундаментальними, щоб уникнути цього.

4 ключі до уникнення раку

  1. Відмовтеся від куріння.
  2. Не вживайте алкоголь. Якщо ви вживаєте алкоголь, помірнуйте споживання та зберігайте його для особливих випадків.
  3. Рухайся. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Принаймні три рази на тиждень.
  4. Харчуйтеся здоровою їжею на основі фруктів, овочів, бобових, горіхів і цільнозернових злаків.

Тепер давайте подивимось список, який я підготував для вас із 10 продуктами проти раку, які допоможуть вам очистити організм від токсичних речовин.

10 продуктів проти раку

Вони є продуктами, які містять протиракові властивості. Вони діють як потужні антиоксидант що запобігає пошкодженню та мутації клітин.

Крім того, у разі пошкодження клітин це перешкоджає їх розмноженню та сприяє їх усуненню.

1. Хрестоцвіті овочі

До цієї групи овочів належать: брокколі, капуста, цвітна капуста, червонокачанна капуста, капуста, ріпа, редис, брокколі, паростки та крес-салат.

Вони є провідними продуктами. Вони мають речовини, що називаються індол-3-карбінол, з високим ефектом для запобігання раку.

2. Часник, цибуля і цибуля-порей

Часник, цибуля та цибуля-порей містять компоненти, багаті сіркою, які допомагають очистити організм та захистити нас від раку.

Вони мають потужну користь проти раку шлунка та товстої кишки.

3. Червоні та помаранчеві овочі

Овочі з червоним і оранжевим кольором багаті вітаміном А і каротиноїдами.

Вони є потужними антиоксидантами, які пригнічують рак шкіри, сечового міхура, легенів та шлунково-кишкового тракту.

Прикладом цього є помідори, морква, буряк, гарбуз і червоний перець.

4. Цитрусові: апельсини, лимони, полуниця, ананас, ківі

Цитрусові - це продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С - чудовий антиоксидант, який допомагає усунути токсичні речовини, які пошкоджують клітини нашого організму.

5. Зелені листові овочі

Хлорофіл, що міститься в зелених листових овочах, захищає нас від раку.

Тут ми знаходимо широкий вибір овочів, таких як салат, шпинат, спаржа, ендівія, салат з баранини, мангольд.

З іншого боку, вони багаті клітковиною, мінералами та вітамінами, які, як я вам кажу в усіх статтях, є грізними протипухлинними речовинами.

6. Червоні фрукти

Чорниця, ожина, вишня та полуниця багаті флавоноїдами та поліфенолами. Вони виділяються потужними антиоксидантами.

7. Зелений чай

Поліфеноли, що містяться в чаї, показали важливу детоксикаційну та інгібуючу активність росту пухлини.

8. Їжа, багата клітковиною

Висівки, овес, цільні зерна, такі як рис, макарони та цільнозерновий хліб, мають великий захисний ефект проти раку товстої кишки.

9. Гриби

Ця повсякденна їжа також виявилася чудовою їжею для запобігання раку.

Серед його компонентів є селен і вітамін D, яким вдається відновити пошкоджені гени і запобігти зростанню злоякісних клітин.

10. Пробіотична їжа

Як я вже говорив вам у попередніх статтях, пробіотики - це бактерії, які живуть у нашому тілі та забезпечують нам велику користь у нашому організмі.

Однією з найбільших переваг є те, що вони захищають нас від раку товстої кишки.

Пробіотики можна знайти в йогуртах, кефірі, шоколаді та ферментованих овочах.

Висновки

Ми бачили, що їжа та рак йдуть рука об руку. Внесення невеликих змін у свій раціон допоможе значно зменшити шанси заразитися хворобою.

Найкраща порада, яку я можу вам дати щодо продуктів для запобігання раку, - це збалансоване харчування, багате клітковиною, фруктами та овочами.

Якщо вам сподобалась стаття, я запрошую вас приєднуйтесь до нашої спільноти де ви отримаєте ексклюзивні поради щодо харчування та приготування їжі, які покращать ваше здоров’я.

Годуй своє здоров’я

Приєднуйтесь до нашої спільноти. Наші послідовники вже покращують своє здоров’я. Доступ БЕЗКОШТОВНО до ексклюзивного вмісту.

Вероніка Перейра Перес

Дієтолог і медсестра. Спеціалізується на генетиці.

Вам напевно буде цікаво

Підбірка останніх статей, розроблених саме для вас.