Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Як повідомляє сайт "Харчування добре" нашого експерта з питань харчування, Фернанди Альварадо, грудне вигодовування корисно для дитини, оскільки забезпечує краще харчування, захищає від патогенних мікроорганізмів, запобігає майбутнім захворюванням, забезпечує безпеку та зміцнює стосунки матері та дитини.
Ось чому годування матері в цей період повинні бути дуже здоровими і с їжа які забезпечують хороші поживні речовини для дитини.
Тому тут, у меню, ми залишаємо вам список продукти, які слід їсти запропонувати добро лактація.
Амарант
За даними порталу sciencemx.com, часте споживання амаранту в лактація, Він ефективний, оскільки сприяє збільшенню вироблення грудного молока. З іншого боку, ця крупа має високий рівень лізину (амінокислоти, необхідної для утворення всіх білків в організмі).
Чіа
За даними порталу електронної лактації, Чіа підвищує рівень ДГК (докозагексаєнової кислоти), це необхідна поживна речовина для розвитку мозку вашої дитини, вона також містить багато омега 3, тому це хороший варіант для підвищення рівня рівні DHA (докозагексаєнова кислота).
Фрукти
В принципі можна їсти всілякі фрукти. Як повідомляє сторінка, що спеціалізується на дитячих питаннях todopapas.com, фрукти є джерелом вітаміну А, вітаміну С, калію, магнію та клітковини.
Фруктами, які рекомендується їсти годуючим матерям, є: манго, груша, банан, диня або солодке яблуко, оскільки вони солодші і легше засвоюються.
Вівсянка
Вівсянка - одна з найбільш корисних продуктів харчування.