повинні

Обмеження їжі з вашого раціону - це мучеництво. Звичайно, ми всі заслуговуємо на поблажливість, але є деякі продукти, які мають шкідливий вплив на здоров’я, тіло, шкіру та талію. Ось, 10 продуктів, які слід назавжди виключити зі своєї тарілки. Напевно, не один здивує вас

1. Звичайні яблука: Яблука обприскують пестицидами. Вони також прищеплюються окремо (нащадки одного дерева), щоб кожна варіація мала різний смак. Тому яблука не розвивають стійкості до шкідників і часто обприскуються. Хоча галузь твердить, що ці залишки не шкідливі, відомо, що пестициди можуть пошкодити мозок та нервову систему, призвести до раку, змінити ваші гормони та спричинити подразнення шкіри, очей та легенів.

Рішення: купуйте органічні яблука.

2. Вирощений лосось: Лосось не був народжений для того, щоб його загнали в кут і годували гідролізованою соєю та курячим пір’ям. Як результат, вирощений у вирощуванні лосось має менше вітаміну D і більше забруднюючих речовин, включаючи канцерогени, ПХБ та пестициди, такі як діоксини. Дослідження пов’язують ДДТ з діабетом та ожирінням, проте деякі дієтологи вважають, що користь омега-3 перевищує ризик. Також викликає занепокоєння високий рівень антибіотиків та пестицидів, що використовуються для лікування цих риб. Коли ви їсте лосося, що вирощується, ви дозуєте себе тими ж препаратами та хімічними речовинами.

Рішення: купуйте дикого аляскінського лосося. Якщо на упаковці написано свіже з Атлантики, це вирощується. В Атлантиці немає промислового лову лосося.

3. Кукурудзяне м’ясо: За своєю природою худоба харчується травою, а не зерном. Але сьогодні фермери годують свою худобу кукурудзою та соєю, оскільки це змушує тварин швидше жиріти. Це означає, що фермери заробляють більше грошей (а ціни в супермаркеті нижчі), але харчування для нас значно менше.

Рішення: Купуйте худобу на траві, яка багата на бета-каротин, вітамін Е, омега-3, кальцій, магній і калій; нижчий вміст запальної омега-6; і менше в насичених жирах.

4. Цукерки "без цукру"Цукерки, які спеціально рекламуються як "без цукру", як правило, містять штучні підсолоджувачі. Незважаючи на те, що не всі штучні підсолоджувачі погані, у більшості смак інтенсивніший за цукор. Травна система неправильно розщеплює цукрозамінники та цукрові спирти, і якщо ви з’їсте їх занадто багато, це може спричинити серйозні болі в шлунку.

Рішення: Вибирайте солодощі, виготовлені з натуральних підсолоджувачів, таких як стевія, ксиліт (з берези) та агава.

5. Мікрохвильовий попкорн: Головна проблема? Хімічні продукти. Мішки для попкорну в мікрохвильовій печі часто наповнюються хімічною речовиною, що називається перфтороктансульфоновою кислотою (ПФОС), яка, як було доведено, впливає на фертильність, ризик раку та роботу нирок у тварин. Оскільки мішки для попкорну в мікрохвильовій піці не позначені як «токсичні», найкраще їх взагалі уникати. Крім того, деякі марки мікрохвильових попкорн додають трансжири і вільно перелічують на своїх етикетках "штучні ароматизатори" або "натуральні ароматизатори". Деякі марки мікрохвильового попкорну також містять MSG, який може спричинити головний біль або нудоту, або аромат діацетилового масла, який може спричинити пошкодження дихання при вдиханні.

Рішення: приготуйте власний попкорн, купуючи насіння.

6. Неорганічна картопля: Коренеплоди поглинають з ґрунту гербіциди, пестициди та фунгіциди. Картопля обробляють фунгіцидами протягом вегетації, а потім обприскують гербіцидами, щоб знищити волокнисті лози перед збором урожаю. Після того, як їх викопають, їх обробляють ще раз, щоб запобігти проростанню.

Рішення: Купуйте органічну картоплю.

7. Молоко, вироблене зі штучними гормонами: Виробники молочних продуктів обробляють своїх молочних корів рекомбінантним бичачим гормоном росту (rBGH або rBST, як це також відомо), щоб збільшити виробництво молока. Але rBGH також збільшує інфекції вимені і навіть гній у молоці. Це також призводить до підвищення рівня інсуліноподібного гормону в молоці. У людей високий рівень IGF-1 може сприяти розвитку раку молочної залози, передміхурової залози та товстої кишки. (Хто хоче мигдальне молоко?)

Рішення: Купуйте органічне молоко.

8. Глазур або збиті вершки: Придбана в магазині глазур чудово смакує торти та печиво, але тут повно проблем. Він містить високий вміст трансжирів, які страшні для вашого здоров’я та вашої талії. Трансжири підвищують рівень шкідливого холестерину, знижують рівень хорошого холестерину та викликають запалення, що може призвести до накопичення жиру в животі та захворювань, починаючи від серцевих захворювань і закінчуючи діабетом. На додачу до цього, заморозки наповнені цукром, а дієти з високим вмістом цукру сприяють передчасним зморшкам.

Рішення: Поки всі види обмерзання завантажені насиченими жирами та цукром, найкраще робити це самостійно. Ви також можете зробити версії без цукру, використовуючи замінники цукру, такі як стевія та нектар агави.

9. Закуски: Ні для кого не секрет, що сода повинна повністю зникнути з вашого раціону. У банку з содою міститься 10 пакетів цукру. Рекомендована кількість цукру на добу для жінки - шість чайних ложок або 24 грами, а соди набагато більше. Сюди входять і дієтичні газовані напої. Штучні підсолоджувачі (див. No 4 вище) пов’язані з депресією, карієсом, підвищеним ризиком інсультів та інфарктів, раком підшлункової залози та передчасними пологами.

Рішення: пити воду. Так просто.

10. Маргарин: Маргарин містить багато жирів, що збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину) та низького рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину); зниження народжуваності; зниження імунної відповіді та підвищення рівня інсуліну в крові.

Рішення: Оливкова олія або масло.