Ці сім продуктів допоможуть вам повернути втрачену під час тренувань енергію
7 продуктів, які допомагають спалювати жир
Легка вечеря мріяти глибоко
Ми всі робимо вправа або для посилення нашого м’язи або завантажити їх фунтів нас більше ніж турбує, але ми не можемо піти на спортзал і з’їжте одну Бургер. Тому важливо знати що їжа Саме вони споживають потім робити вправа.
1. Авокадо:
Містить велику кількість Вітамін Е Y білка рослинного походження, які після засвоєння організмом сприяють формуванню м’язової маси.
Хоча це дещо сприяє калорій більше за інших фрукти, висока енергетична цінність робить його союзником для контролю надмірної ваги.
Як би цього було недостатньо, вживання помірних порцій допомагає контролювати високий рівень холестерину та гіпертонію.
два. Синя риба:
Всі сорти синя риба рекомендуються тим, хто виступає навчання статура помірної та високої інтенсивності.
Їжте це правильно потім з вправа сприяє зміцненню тіста м’язовий, оскільки він містить незамінні амінокислоти та високу дозу жирних кислот Омега 3.
Ці поживні речовини додаються до їх антиоксиданти, збільшити м’язову масу і зменшити напругу м’язовий спричинені рутинною діяльністю. Деякі з рекомендованих: sальмон, тунця, сардини, скумбрія Y оселедець.
3. Подорожник:
Це їжа, багата на цукру природні та необхідні мінерали, які допомагають у відновленні м’язів після виконання фізична активність.
Ці поживні речовини дають вам плюс Енергія організму, оскільки вони поповнюють запаси Росії глюкоза в організмі, не підвищуючи його рівень у крові.
У свою чергу, це сприяє балансу електролітів, уникаючи рецидивів через зневоднення.
4. Яйця:
Це їжа, багата на білка Y мінерали важливо, щоб після поглинання допомогти м’язам відновити зусилля, докладені під час вправа.
Вживайте його приготованим після поїзд служить для отримання поштовху від Енергія. Крім того, завдяки своїм незамінним амінокислотам, він є чудовою підтримкою для побудови та зміцнення м’язів.
5. Соєве молоко:
Це легка їжа травлення що за його великий внесок білка і здорові жири, забезпечує цікаву дозу енергії для організму.
Його високий вміст вітаміни, мінерали Y клітковина зробити це a їжа ідеально підходить для спортсменів, особливо коли їхні тренування мають великий вплив.
Він не має індексу глікемічний високий, але він служить для збалансування вуглеводів у крові.
6. Рис:
Цілісний рис Це пребіотична їжа, яка допомагає відновити слизову кишечника, одночасно сприяючи виведенню відходів.
Вміст незамінних амінокислот і вуглеводів робить його джерелом палива для організму, особливо перед зносом фізичних навантажень.
7. Мигдаль:
мигдаль та інші різновиди горіхи вони дуже здорові для спортсменів і людей, які звикли регулярно робити вправи.
Незважаючи на їх мінімальний розмір, вони є чудовим джерелом жирні кислоти необхідне і білка високої якості, що після прийому всередину накладає силу тіла.
Його вагомий внесок у вітаміни Y мінерали допомагає регулювати мінеральні солі в організмі, які, хоча ми не завжди це помічаємо, врівноважуються рідинами, втраченими під час вправа.
Тепер ви можете відновити ваш енергії Y їсти без каяття.