продуктів

Якщо ви хочете, щоб ваше волосся росло швидше, і ви вже не знаєте, що робити, зверніть увагу. Можливо, все, що вам потрібно, це змінити свій раціон. Багато разів їжа дає нам усе необхідне для вирішення дрібних проблем.

Регулярне включення ряду основних поживних речовин може стимулювати ріст волосся та покращувати якість волосся. З цієї причини ми рекомендуємо змінити дієтичні звички, щоб пристосувати модель до індивідуальних потреб. Читайте далі, щоб дізнатись більше про це.

Продукти для росту волосся

Далі ми згадаємо ті продукти, які мають більший вплив на ріст волосся. Таким чином ви можете підкреслити його споживання.

1. Лосось

Лосось - це риба, багата жирними кислотами омега 3. За що поживна речовина відповідає зміцнюють фолікули і стимулюють ріст волосся.

Є дослідження, які показують результат регулярного споживання цих кислот протягом півроку. Це зменшує телогеновий період, тобто фазу волосяних фолікулів, що падають після катагену.

  • Таким чином, споживання продуктів, багатих на омега-3, допоможе відновити ріст.
  • Крім того, лосось також багатий вітаміном В12 та залізом, які також допомагають у виконанні цього завдання.

2. Курка

Курка - вид м’яса багатий білком тваринного походження, необхідним для виробництва кератину. Ця речовина, що становить 80% волосся.

  • У випадку, якщо цього білка бракувало протягом 2 або 3 місяців, волосся переставало рости зі звичними темпами і з’являлася втрата волосся.
  • Інші види м’яса, які також можна використовувати для збільшення споживання тваринного білка, - це індичка та кролик.

3. Мигдаль

Цей вид сухофруктів багатий вітаміном Е. Це поживна речовина, яка допомагає активізувати ріст волосся і зміцнити його. Деякі експерти навіть стверджують, що внесок цього вітаміну може зупинити його падіння, про що свідчить дослідження, опубліковане в Dermatology and Therapy.

  • Досить споживати близько 20 мигдалів на день отримати до 70% рекомендованої добової норми цього вітаміну.

Як би цього було недостатньо, вони також багаті іншими серіями настійно рекомендованих речовин для волосся. Наприклад, біотин, жирні кислоти та вітаміни групи В.

4. Устриці для росту волосся

Інші - це не тільки справжній делікатес, але вони також дуже корисні для волосся. Йдеться про a їжа, дуже багата цинком, яка допомагає волоссю швидше рости і мати більше блиску. Досить спожити устрицю, щоб отримати рекомендовану дозу цього мінералу.

Якщо ви не можете їсти устриці щодня, є інші варіанти, багаті цинком які також дуже підходять для сприяння росту волосся. Наприклад:

  • Пшениця.
  • Печінка.
  • Яловичина.

5. Гарбузове насіння

Насіння гарбуз багатий вітамінами групи В. Вони ідеально підходять для сприяння росту волосся, а також для поліпшення стану шкіри голови.

  • Щоб уникнути випадіння волосся, вам доведеться додавати в свій раціон гарбузову олію. Завдяки своїм властивостям він чудово доповнює такі проблеми, як облисіння.

6. Сочевиця

Сочевиця містить багато заліза, одне з важливих поживних речовин для забезпечення здорового росту волосся. Порція сочевиці містить приблизно половину рекомендованої добової дози цієї їжі.

Так само, сочевиця багата цинком і холіном. Ці поживні речовини необхідні для нормалізації кровообігу шкіри голови.

7. Яйце

Яйця - це одна з продуктів, що містять більше білка, яку ми можемо знайти. Крім того, він забезпечує значну кількість вітаміну В12.

Якщо ви споживатимете цю їжу регулярно, ваше волосся стане міцнішим, ніж будь-коли, і дуже швидко. Спробуйте, і ви побачите!

Не рекомендується їжа для росту волосся

Подібно до того, як є продукти, які можуть стимулювати ріст, є й інші, яких ми повинні уникати, якщо метою є здорові, міцні волосся, які ростуть з хорошими темпами. Вони є тими, хто присутній вишукані виробничі процеси з високим вмістом цукру і трансжири.

  • Це серія продуктів, які викликають набряки, змінюють гормональний рівень і сприяють появі інфекцій грибами. Це безпосередньо сприяє таким невдачам, як випадання волосся.

Як тільки цукру, може призвести до рясного випадіння волосся, і навіть до руйнування волосяних фолікулів (з подальшим дефіцитом росту). Хоча це не означає, що споживання цукрів слід виключити, оскільки вони мають інші властивості, зручно це враховувати.

Нарешті, вам просто потрібно знати, як контролювати себе і не зловживати такими продуктами в раціоні, а замінити їх іншими здоровими альтернативами. Волосся це оцінять.