Невеликі зміни роблять великі відмінності
Багато людей вважають, що здорове харчування, повноцінне поживних речовин, є складним завданням і займає занадто багато часу. Однак сьогодні ми можемо внести прості зміни, ви навряд чи це помітите, і це може допомогти зробити ваш раціон набагато здоровішим. Ось 5 простих замінників здорової їжі
Картопляні чіпси для овочевих чіпсів
Замість пачки чіпсів, обсмажених у великій кількості олії, зробіть власні овочеві чіпси вдома. Вони будуть містити менше калорій, набагато менше жиру, а овочі містять багато чудових вітамінів і мінералів, які вам знадобляться. Рецепт овочевих чіпсів і кілових чіпсів.
Капучино або латте для чорної кави
Багато людей люблять свою каву, і я одна з них. На жаль, дуже легко приймати багато доданого цукру та калорій (в одному капучино чи латте може бути більше 120 ккал та 10 г цукру!). Дійсно хорошій каві не потрібні ароматизатори, щоб замаскувати смак, тому спробуйте обміняти свій капучино чи фраппучіно на чорну каву.
Сухофрукти для свіжих фруктів
Сухофрукти можуть здатися здоровим ласощами. Однак у багатьох куплених сухофруктах багато доданого цукру. Крім того, сухофрукти не наповнять вас так само, як свіжі фрукти, оскільки вода з них була видалена, тому легко з’їсти більше, ніж слід, споживаючи таким чином набагато більше калорій. Натомість намагайтеся їсти свіжі фрукти. Він містить набагато більше вітамінів і мінералів, і наповнить вас надовго і тим самим запобіжить переїдання.
Крем для грецького йогурту або сиру
Крем може стати чудовим інгредієнтом для ароматизації продуктів і соусів. Проблема в тому, що він містить занадто багато жиру та калорій. Спробуйте замість цього білий грецький йогурт або м’який сир. Обидва продукти мають набагато більший вміст білка та набагато менший вміст калорій та жиру, а також вони чудово смакують.
Майонез для авокадо або грецький йогурт
Майонез - ще одна їжа з високим вмістом калорій і жиру. Крім того, у придбаних майонезах зазвичай багато хімічних та інших інгредієнтів. Натомість це гарна альтернатива вживанню стиглого пюре авокадо! Він має велику кількість поживних речовин і може бути використаний як спред або змішаний з тунцем або як інгредієнт бутербродів. Але якщо ви не любитель авокадо, або вам просто не подобається в деяких стравах, спробуйте грецький йогурт замість майонезу.
Сподіваюся, я показав вам, що здорове харчування не повинно бути важким. Мій девіз - "маленькі зміни роблять великі відмінності"! Якщо у вас є якісь інші чудові обміни здоровою їжею, поділіться ними!