Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ Чи можете ви призначити ці прапори країнам, до яких вони належать? Не чекайте нічого легкого!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Здається, деякі жінки взагалі не турбуються про кілограми. Вони стрункі, не уникають їжі, і тим не менше не набирають вагу, як багато хто з нас. Їх секрет - не надсекретна дієта, а правильно встановлена дієта. Прочитайте прийоми, які допоможуть утримати вагу в руці і не турбуватися про набір ваги.
Їжа не є ворогом
Основа не полягає у створенні якихось ментальних блоків у своїй голові. Ми всі знаємо, що деякі продукти харчування є здоровішими, а інші - менш, але немає необхідності негайно стресувати і робити їжу головним ворогом. Це джерело нашої енергії, тому все, що вам потрібно зробити, це зробити правильний вибір і насолоджуватися дієтою.
Не їжа, а порції!
Важливо також зазначити, що мова йде не в першу чергу про вибрані страви, а про порції. Якщо у вас є шоколад, різниця полягає в тому, чи є у вас одна смужка в нагороду після виконаної роботи, або ви їсте її цілою за кілька хвилин, а ввечері - іншу.
Зосередьтеся на їжі
Вживаючи їжу, слід приділяти повну увагу їжі. Ні телевізійного шоу, ні читання, ні фільму, що біжить перед вами у кінотеатрі. Усвідомте, скільки ви кладете в рот, і слухайте, як живіт ловить, коли його вистачає.
Проганяйте голод, але не перестарайтеся
Ви повинні припинити їсти, коли відчуваєте задоволення. Голод проганяється, ви почуваєтесь добре, а живіт не такий переповнений, що вам важко. Це дуже важливо - не переходити до лопання, адже це рівноцінно переїданню і, звичайно, набору.
Ставте на закуску
Закуска може дуже допомогти вам у спробах налагодити свій раціон. Це або салат, або суп - вибирайте, що вам подобається. Тільки тоді прийміть основний прийом їжі, і ви побачите, що він вам не потрібен так сильно, як якщо б ви з’їли його самостійно.
Правильно збалансуйте холодильник
Їжа, приготована в домашніх умовах, також важлива. Переконайтеся, що ваш холодильник наповнений овочами принаймні на третину. Це найкраща їжа, яку ви можете використовувати на сніданок, обід і вечерю, і вона не береться з неї.
Будь готовий
Будьте готові уникати голоду. Не тільки вдома, а й на роботі чи в дорозі, беріть із собою десятину або свинець, щоб запобігти появі синців у животі. Ідеально підійдуть фрукти, йогурт, крупа або горіхи.
Залишайтеся зволоженим
Частина зусиль для збереження ваги або схуднення - це питний режим. Відразу після пробудження додайте рідини і робіть це протягом дня. Не брехня, що деякі форми голоду лише спрагують, а вода також полегшує схуднення.
Не забувайте рухатися
І нарешті, у нас є старий звичний рух. Щоб бути у формі, вам також потрібно рухатися, щоб спалювати отриману енергію і мати міцні м’язи. Для підтримки ваги бажано займатися не менше двох разів на тиждень, щоб схуднути, додати одну-дві додаткові тренування. Принаймні так роблять жінки, які можуть заздрити персонажу.