5 простих кроків для детоксикації цукру з організму
Багато людей у всьому світі не усвідомлюють шкідливості цукрів. Існує багато досліджень, які дозволяють припустити, що надлишок цукру може бути непродуктивним для нашого здоров’я. Починається з ожиріння і закінчується діабетом, надмірна кількість цукру є причиною багатьох сучасних захворювань. Тому, щоб почати здорово жити, ми повинні звести до мінімуму продукти, що містять нездоровий цукор. Але якщо ми хочемо з чогось почати, нам слід знешкодити цукор з організму.
1. Вибирайте детокс
Перший і головний крок у вашій голові, вам потрібно переконатись, що детоксикація корисна для вашого метаболізму та здоров’я.
2. Уникайте прийому цукру
Щоб правильно налаштувати свій метаболізм, спробуйте негайно припинити прийом цукру. У цей момент багато людей роблять помилку. Наприклад, курець, який намагається кинути палити, зменшує кількість сигарет з 10 до 3 на день і вважає, що, зменшивши добову дозу, він зробив свій внесок у своє здоров'я. Тому, якщо ми хочемо позбутися цукру, ми повинні повністю його виключити. Намагаючись знайти замінник у вигляді фруктів, підсолоджуйте чай чесним домашнім медом без додавання цукру або за допомогою підсолоджувачів стевії.
3. Перестаньте пити підсолоджену воду
Ще однією величезною помилкою є те, що більшість з вас щодня уникає цукерок, тортів чи інших солодощів, а також несвідомо прямих цукрів із підсолоджених вод. Рідкий цукор навіть шкідливіший за твердий, оскільки надходить безпосередньо в кишечник. Намагайтеся пити чисту воду, «підсолоджену» лимонами або листям м’яти.
4. Почніть свій день з білка
Якщо ви хочете позбутися цукру, вам доведеться замінити його білком. Вживання білка вранці є запорукою збалансованого рівня цукру в крові та інсуліну. Найкращий спосіб споживання білка - це включити у сніданок ціле яйце, білковий напій (який добре замінює солодке), горіхи та різні насіння. Однак це не означає, що вам доведеться змішувати всі ці речі щоранку, в Інтернеті є безліч чудових рецептів смачного і корисного сніданку.
5. Побалуйте себе щоденною дозою сну
Напевно, найважливішим кроком є достатній сон, тобто. не менше 6 годин сну на день. Якщо ви не дотримуєтесь правильної тривалості сну, вам бракує енергії, і часто, коли нам потрібно швидке збільшення енергії, ми тягнемось до речей з високим вмістом цукру. Найкращий спосіб придушити тягу до цукру - висипатися.