завжди

1. Їжте розумно!

Харчуватися здоровою та поживною дієтою важливо, щоб залишатися здоровими та у формі - ви це чули незліченну кількість разів. Але якісна їжа також потрібна, щоб ви почувались добре. Завжди, але особливо взимку, важливо їсти їжу, багату на омега-3 жирні кислоти, принаймні раз на тиждень, оскільки нещодавні дослідження показали, що вони зменшують ризик розвитку депресії. У рибі (особливо червоному лососі, сардинах, окуні), горіхах, фундуку та сочевиці багато жирних кислот омега-3.

2. Пити свідомо!

Влітку 3 літри рідини плавно ковзають вниз, але взимку, коли ви ненавидите все холодне і сире, ви не хочете пити стільки. Це, в свою чергу, може призвести до зневоднення, яке супроводжується відчуттям втоми. Чи дивно, що ти не відчуваєш нічого в осінньо-зимовий період? Але якщо ви будете продовжувати пити необхідні 2 літри рідини щодня, у вас не буде такої проблеми, ви станете набагато енергійнішими. Необхідною рідиною є не цукристі безалкогольні напої, а все-таки вода та зелений чай (без цукру).

3. Випікати каштани!

Ви можете насолоджуватися цим чарівним ароматом лише в холодну погоду. Вам слід насолоджуватися якомога більше разів, оскільки він багатий вітаміном Е. А вітамін Е є жиророзчинним, тому наш організм не в змозі його зберігати - тому нам потрібно постійно поповнювати його. Каштанові антиоксиданти допомагають роботі мозку, зміцнюють імунітет і, нарешті, уповільнюють старіння.

4. скажіть «ні» цукру!

Як би ти цього не хотів, не їж солодощів! Хоча солодкий смак підвищує рівень серотоніну в нашому організмі, який відповідає за ейфорію та легкість, рівень цукру в крові раптово падає глибоко, через кілька годин ви відчуваєте себе дуже втомленими та пригніченими. І це призводить до того, що вам потрібна ще одна доза солодощів, а потім ще одна, щоб ви змогли зібрати до кінця зими. Свідомо зверніть увагу на те, що якщо ви хочете побалувати себе справжньою закускою, вам краще їсти сирі овочі або шукати наші дієтичні десерти на mindmegette.hu!

5. Приходьте з травами!

Випаруйте олію лаванди, апельсина або бергамоту в запашній свічці і відчуйте, як ваше обличчя посміхається цими освіжаючими ароматами. Щоб покращити настрій, додайте 4-6 крапель олії в аромалампу і нехай нові енергії протікають через ваш будинок.!

Робіть це, щоб почувати себе добре навіть у холодну погоду!

Вирушати!
Заняття спортом - найкраще джерело радості, оскільки вони виділяють у мозок речовини, які змусять вас почуватись добре та допоможуть зняти напругу та стрес.

Замініть лампочку!
Однією з причин зимового настрою є брак світла, оскільки о четвертій годині дня темніє, а вранці небо сіре. Тому доцільно замінити лампочки в квартирі на лампи повного спектра. Якість світла в лампочці залежить від того, наскільки вона схожа на природне світло сонця - чим краще, тим краще лампочка.

Свічка!
Свічка також є в практиках медитації та йоги буддистів, а також у цій заспокійливій практиці. Іноді навчитися думати ні про що не стимулює роботу залози, що виробляє гормон мелатонін, який допомагає подолати повсякденний стрес.

Чергуючий душ!
Гаряча і холодна ванна для зміцнення активізує кровообіг в душі, що обов’язково змусить вас крутитися. Звичайно, ви не можете приймати душ стільки разів, скільки ви почуваєтесь одноманітними, але регулярно користуючись змінним душем, ви можете стимулювати свою імунну систему, роблячи вас спокійнішими та бадьорішими.