Хоча існує багато вправ, якими можна спалювати зайвий жир, не всі з них рекомендуються всім. Найбезпечнішим способом позбавлення від жиру на животі є йога, якою може займатися будь-яка здорова людина. Ось 5 пози йоги, які допоможуть вам позбутися впертого жиру на животі.
Робіть ці п’ять вправ йоги щоразу, принаймні на 15 секунд розслаблення.
Найкраще робити всі пози йоги вранці. Вони сприяють метаболізму в організмі та ефективно спалюють жир на животі. Рекомендується три-п’ять разів на день, три дні на тиждень, а потім відпочивати. Ви виявите, що через деякий час позитивні результати будуть!
1. Поза кобри (асана Бхуджанг)
Ця поза зміцнює м’язи живота і всю верхню частину тіла і спину. Однак якщо у вас є виразка або травма спини або ви вагітні, не використовуйте її.
Зробіть це так:
• Ляжте на живіт із витягнутими ногами та долонями під плечима.
• Покладіть тварину та всі пальці ніг на підлогу. Повільно вдихніть і підніміть грудну клітку і максимально зігніть тіло назад.
• Залежно від ваших можливостей, утримуйте цю позу 15-30 секунд.
• Повільно ослабте, а потім поверніться у вихідне положення.
• Повторіть цю позу 5 разів, щоб ви відпочивали по 15 секунд у кожній частині.
- 15 методів, які допомагають позбутися від жиру на животі без занять спортом
- 6 причин, чому ви не можете добре позбутися жиру на животі; підходить
- 10 волокнистих солодощів, які допомагають схуднути на копійки, прості делікатеси - Dieting Femina
- Сода допомагає позбутися від паразитів - позбутися від паразитів, не завдаючи шкоди організму
- 5 простих поз йоги проти здуття живота, кишкових спазмів та вітрів - стимулюється без навантажень