- дієти
- йога
- стимулятор травлення
- ефективний
- поза
- здуття живота
- кишковий тракт
- Дієта
Стресовий біль у шлунку, постійне здуття живота, запор або судоми вітру можуть сильно погіршити повсякденне життя. Йога може стати ефективним рішенням для полегшення скарг на шлунково-кишковий тракт, що також може бути великою підмогою для запобігання проблемам з часом.
Багато вправ на розтяжку, які також працюють на глибокі м’язи, особливо ефективні, навіть якщо ви хочете схуднути, оскільки вони активізують кровообіг, роблячи певні частини тіла більш тонізованими та витонченими.
Йога проти здуття живота
Йога, що виконується протягом 10-20 хвилин, стимулює обмін речовин, полегшує і полегшує біль без навантажень. Не всі пози зручні для лікування при кишкових спазмах, але наступні вправи також можуть вам допомогти, оскільки їх можна робити спокійно у разі синдрому подразненого кишечника або запальних захворювань кишечника, але важливо звертати увагу на ознаки вашого організму: якщо ви почуваєтесь незручно або падаєте назад, і спокійно розслабтеся на кілька хвилин.
Дихати!
Першочерговим завданням йоги є виконання асан, тобто фізичних вправ з акцентом на дихання. Якщо ви робите вправи з глибоким так званим пальчиковим диханням, це позитивно впливає на нервову систему, яка заспокоюється, а також впливає на ваше травлення, тобто мовою йоги стимулює травний вогонь.
Йога також внутрішньо підтримує ваше тіло при схудненні: різні положення також стимулюють травлення, тому токсини легше виводяться з вашого тіла разом із кілограмами.
Стаття продовжується після рекомендатора
Важливо завжди приділяти максимум уваги реакціям організму і повільно, поступово переходити від однієї пози до іншої. Ви також можете зробити наступні п’ять простих поз вдома вранці, щоб почати свій метаболізм і позбутися зайвих газів.
Поза дитини
Поза дитини не тільки покращує підтримку хребта, але й стимулює обмін речовин, а також знімає накопичену напругу, допомагаючи розслабитися. І якщо ви розслабляєтесь, сон також стає кращим, і зняття стресу важливо для схуднення.
Поза, що звільняє вітер
Ляжте на спину і підтягніть коліна і щиколотки до живота. Складіть зап’ястя на ноги і підніміть голову від землі до колін. Глибоко вдихніть, коли відчуваєте, як живіт напружений - легке здавлювання благотворно впливає на ваш кишечник. Його довговічність 10-15 секунд ідеально підходить для розминки.
Поза щасливої дитини
У цій вправі на травлення ляжте на спину, складіть ноги, а потім обхопіть пальцями ніг. Ця позиція може тривати до хвилини.
Переключена поза
Колишню вправу також можна виконувати, чергуючи ноги. Ляжте на спину, зручно витягніть дві ноги, потім по черзі спочатку зігніть одну, а потім другу ногу і підніміть її до грудей. Це положення масажує внутрішні органи, розтягує м’язи ніг і спини, стимулює спинномозкові нерви та покращує травлення.
Рухи скручування хребта
Половинний хребетний скручувальний рух слід виконувати в положенні сидячи, спираючись на долоню, спочатку в одному напрямку, а потім в іншому. Ця вправа не тільки зміцнює та активізує нерви хребта, усуває запори та розлади травлення, а також зменшує жировий прошарок у животі. У разі гострого болю в спині, волійте не займатися.
Надзвичайно сильні пози для йоги, що спалюють жир
Спробуйте ці десять асан, які, правильно виконуючи їх та повторюючи всю тренування чотири рази на тиждень, можуть ефективно покращити вашу поставу та напругу.
- 6 простих вправ лімфатичного масажу, які допоможуть вам схуднути, навіть не дотримуючись дієти навіть Куффер
- 2 кілограми мінус втрата ваги! Ось 3 прості поради від експерта - Дієта Феміна Худнути пара
- 3 прості гімнастичні вправи проти жирових подушек на животі, зміни можна відчути лише через 7 днів -
- 7 простих змін здорової їжі без великих змін у харчуванні
- 7 неймовірно простих прийомів проти ожиріння; підходить