Середа, 12 червня 2013 р


Ми всі знаємо, наскільки тривожно, і це може викликати розчарування, коли ми публікуємо програму схуднення, а цифри на вазі рухаються настільки повільно, що боїмося, що більше ніколи не досягнемо своєї мети щодо схуднення. Існує багато розумних та ефективних способів допомогти пришвидшити втрату ваги, залежно від типу дієти, яку ми дотримуємось. Деякі з наведених нижче ідей можуть бути сумісними з нашим поточним режимом схуднення

допоможуть

Їжте більше овочів

Ми повинні зосередитися на вживанні великої кількості низькокалорійних овочів з високим вмістом клітковини, таких як капуста, салат, шпинат, брокколі або капуста, які забезпечують наше тіло життєво важливими поживними речовинами, а також достатньо клітковини, щоб підтримувати наше тіло здоровим для здорової травної системи. Ще одна перевага вживання цієї низькокалорійної їжі протягом дня полягає в тому, що це сигналізує нашому тілу про те, що воно може посилити наш метаболізм і спалити весь накопичений жир.

Багатьом з нас дуже важко пити достатньо води, але слід докласти максимум зусиль, щоб спробувати збільшити споживання. Вживання великої кількості води допомагає здоровому функціонуванню наших життєво важливих органів і м’язів. Це також допомагає вивести токсини з організму, підтримує нашу шкіру у зволоженому стані та створює загальне відчуття благополуччя. Підтримка гідратації нашого тіла - один із найшвидших і найпростіших способів прискорити схуднення.

Обмежте споживання рафінованої їжі

Надмірне захоплення занадто великою кількістю рафінованої їжі може призвести до зменшення втрати ваги. Рафіновану їжу найкраще описати як будь-яку їжу або напої, які або не існують у природі, або не нагадують вихідну природну форму. Нам слід суворо обмежити споживання рафінованих продуктів, щоб сприяти зниженню ваги. Сюди також слід віднести такі продукти, як хліб, картопля фрі, смажена їжа, копчене м’ясо, нарізана та реформована риба та оброблене м’ясо, фактично всі продукти, що природно розвинулись у своєму теперішньому вигляді.

Вживайте їжу, яка підсилює спалювання жиру

Є багато продуктів, які допомагають збільшити наш метаболізм спалювання жиру, оскільки вони збільшують тепло та енергетичні витрати в організмі. Щоденне вживання невеликої порції цих продуктів може допомогти нам спалити калорії та пришвидшити втрату ваги. Ці продукти включають перець чилі, часник, імбир, корицю, а щоб насолодитися освіжаючим напоєм, слід вибрати зелений чай. Всі вони добре відомі своїм потенціалом спалювання жиру.

Всі ми знаємо, що фізична активність прискорює спалювання накопиченого жиру в нашому тілі. Ми можемо мати проблеми з полегшенням тривалих кардіотренувань через наші терміни або, можливо, ми фізично не в змозі виконувати тривалі тренування. Якщо вони потрапляють в одну з цих категорій, ми повинні спробувати зробити кілька коротших занять протягом дня, якщо це можливо. Хороші кардіотренування включають такі заходи, як швидка ходьба, біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, танці та плавання.

Що ми ніколи не повинні робити, щоб прискорити схуднення:

Перш за все, ми розглянули кроки, які допоможуть нам швидко розпочати прискорення втрати ваги, але нам також потрібно вирішити те, чого ми ніколи не повинні робити.

Ми ніколи не повинні голодувати, щоб швидко схуднути. Спочатку ми насправді можемо позбутися кількох кілограмів, але наше тіло починає рухатися до виживання і починає економити і накопичувати жир і рідину, що утримує нашу вагу в стагнації, і ми також можемо набирати вагу.

Ми ніколи не маємо спокуси робити небезпечні добавки, які допоможуть пришвидшити втрату ваги. Є безліч таких, які стверджують, що допомагають нам швидко схуднути, але можуть спричинити серйозні побічні ефекти, такі як пошкодження нирок та печінки, гіперактивність, серцебиття або ще гірше. Не існує безпечного, безризикового, швидкого темпу вирішення проблеми схуднення без необхідності змінювати свої звички та спосіб життя. Ми повинні застосовувати розумний підхід, щоб наше здоров'я ні в якому разі не було порушено.

Надмірні фізичні вправи допоможуть пришвидшити втрату ваги - це ще одна справа, яку ми не повинні намагатися. Це нормально, якщо ви робите фізичні вправи і навіть натискаєте на себе трохи сильніше зі збільшенням інтенсивності та довше, але нам слід бути обережними та стежити за ознаками того, що наше тіло штовхає до крайності. Якщо ми стикаємося з болем або відчуваємо труднощі з диханням або наші м’язи відчувають напругу або слабкість, то ми отримуємо той факт, що не перестараємось. Хоча наше навчання повинно бути вимогливим, воно не повинно бути надто екстремальним, а це означає, що вони або не в змозі, або можуть спричинити травму.

Ми повинні використовувати здоровий глузд, застосовуючи ці поради. Ми всі любимо швидкі результати, коли ми беремося за програму схуднення, але ми завжди повинні пам’ятати, що швидке схуднення може завдати шкоди нашому здоров’ю та самопочуттю.