Більшу частину здорової альтернативи можна знайти продуктам, які ми їмо. Ми можемо легко внести модифікації, щоб уникнути надмірного споживання калорій, яких зазвичай надмірно і не впливають на смак. Ось Десять стратегій зменшення калорій.
- Пийте несолодкий чай або кавуЦі два популярні напої смачні без додавання цукру. Діапазон смаку, який вони мають, можна оцінити, не маскуючись підсолоджувачем. Ви заощадите від 40 до 80 калорій.
- На сніданок їжте більше клітковини- Завдяки цій невеликій акції ви відчуєте ситість раніше і менше їсте протягом дня. Хороший варіант - вівсянка з холодильника
- Ви любите соду?: ви можете пити мінеральну воду зі скибочками та фруктовим соком, замість того, щоб пити банку або пляшку, що містить від 40 до 60 грамів цукру.
Вибирайте здорові методи приготування їжі: смажені, приготовані на пару, варені, приготовані на грилі, шпалери, серед іншого, є прекрасними варіантами зменшення кількості калорій. Якщо ви смажите їжу, вона поглине жир, який ви в кінцевому підсумку з’їсте. Використовуйте тефлонові каструлі та, при необхідності, розпилювач масла. Або ви також можете використовувати воду: вона заглиблюється приблизно в півсантиметра або більше в глибину, залежно від кількості їжі, яку потрібно приготувати, замість олії - водою.
Кухня вдома: покращуйте свої харчові звички, контролюйте порції, пропонуйте їсти добре протягом усього тижня та заощаджуйте гроші.
- Десять рецептів, щоб убити солодку тягу менш ніж 150 калоріями Діаріо Андіно
- Десять успішних стратегій схуднення
- Скільки калорій має користь та ідеї для закусок у банана
- За словами експерта, вживання 500 калорій менше щодня достатньо для схуднення
- Як організувати низькокалорійне шашлик, щоб не набрати вагу