Більшу частину здорової альтернативи можна знайти продуктам, які ми їмо. Ми можемо легко внести модифікації, щоб уникнути надмірного споживання калорій, яких зазвичай надмірно і не впливають на смак. Ось Десять стратегій зменшення калорій.

стратегій

  1. Пийте несолодкий чай або кавуЦі два популярні напої смачні без додавання цукру. Діапазон смаку, який вони мають, можна оцінити, не маскуючись підсолоджувачем. Ви заощадите від 40 до 80 калорій.
  2. На сніданок їжте більше клітковини- Завдяки цій невеликій акції ви відчуєте ситість раніше і менше їсте протягом дня. Хороший варіант - вівсянка з холодильника
  3. Ви любите соду?: ви можете пити мінеральну воду зі скибочками та фруктовим соком, замість того, щоб пити банку або пляшку, що містить від 40 до 60 грамів цукру.

Вибирайте здорові методи приготування їжі: смажені, приготовані на пару, варені, приготовані на грилі, шпалери, серед іншого, є прекрасними варіантами зменшення кількості калорій. Якщо ви смажите їжу, вона поглине жир, який ви в кінцевому підсумку з’їсте. Використовуйте тефлонові каструлі та, при необхідності, розпилювач масла. Або ви також можете використовувати воду: вона заглиблюється приблизно в півсантиметра або більше в глибину, залежно від кількості їжі, яку потрібно приготувати, замість олії - водою.

Кухня вдома: покращуйте свої харчові звички, контролюйте порції, пропонуйте їсти добре протягом усього тижня та заощаджуйте гроші.

  • Не їжте перед телевізором: Це може бути серйозною проблемою, оскільки ви втрачаєте уявлення про те, що і скільки ви їсте, оскільки наша увага в іншому місці, і ми їмо практично автоматично. Як ви думаєте, що станеться, якщо ви дивитеся телевізор із великим пакетом картопляних чіпсів? Витратьте час, щоб поїсти, просто щоб поїсти без цифрових відволікань.