точно

Сонце світить, вода приваблює, багато хто вже хапає бронзу і демонструє свої спортивні фігури, але ви ховаєтеся вдома, а ваш новий купальник все ще чекає в шафі на вашу хвилину слави. Ви чесно дотримувались дієти, практикувались і з нетерпінням чекали літа в купальнику, але воно вже тут, і ви не задоволені своєю фігурою? Чи відчуваєте ви, що хотіли б скинути ще? Спробуйте ці 5 гарантованих трюків, і ви побачите, що кілограми знову знизяться.

Хитрість 1: склянка води натщесерце

Випивайте склянку чистої негазованої води щоранку, як тільки встаєте з ліжка. Ви очистите і освіжите своє тіло і правильно проведете свій день. Після 6-8 годин сну ваше тіло зневоднене, тому не варто недооцінювати склянку води на голодний шлунок. Це запускає ваш обмін речовин, готує шлунок до сніданку і тим самим допомагає більш ефективно обробляти їжу. Підготуйте ввечері чашку до тумбочки, і ви точно не забудете випити її вранці.

Фокус 2: зосередьтеся на білку, і ви будете почувати себе чудово

Найважливішим компонентом дієти повинні бути білки. Чому білок? На додаток до того, щоб подбати про вашу ситість, це також ідеальний жировик, який обертається рукою на вазі. "Коли ми змінюємо стиль харчування та зосереджуємось на підвищеному вмісті білка та зниженому вмісті цукру та жирів у їжі, в організмі відбувається метаболічна зміна. Тіло потрапляє в стан кетозу, і ваше тіло починає спалювати накопичені запаси жиру ", - пояснює Мартіна Дворжакова, фахівець з дієтології з кетодієти. На вашому столі не повинно бути яєць, шпинату, бобових, білкового омлету або каші, нежирного м’яса (птиці та риби). Ви любите ваніль та кокос? Обов’язково спробуйте білковий коктейль, смак вам теж сподобається. Змішаний, свіжий напій зарядить вас енергією, забезпечить необхідною кількістю білка, мінералів, вітамінів та клітковини, що задовольнить вас. Насолоджуйтесь сонцем з цим напоєм, і вам більше не доведеться турбуватися про вагу.

Зосередьтеся на білку Фото: KetoDiet

Фокус 3: Давайте тренуватися в ритмі

Коли ви освіжитеся водою і насититеся корисним сніданком, ваше тіло готове до руху. Якщо у вас немає часу на біг або тренажерний зал, спробуйте танцювати, наприклад. Все, що вам потрібно, - це одна-дві ритмічні пісні, які зворушать вас вранці і до нового дня ви не тільки зігріті, але і готові підкорити все з посмішкою та гарним настроєм.

Хитрість 4: З фарбою на тарілці

Схуднувши, вам потрібна легка їжа, на яку ви не будете голодні. Робіть ставку на овочі. Це ідеальний вибір, який відповідатиме всім цим очікуванням. Це не тільки барвисто і ефективно на тарілці, але особливо повно корисних мінералів і вітамінів. У ній багато води і мало солі, тому рекомендується для здорового харчування та схуднення. Завдяки овочам ми постачаємо організм клітковиною і тим самим підтримуємо нормальне функціонування травлення та перистальтики кишечника. Найкращий - свіжий, сирий, але його не завадить приготувати, запекти або приготувати на грилі. Ідеально навчитися їсти його з м’ясом замість гарніру. Чим простіша і корисніша порція, тим менше навантаження на тіло і купи зменшаться ще швидше.

5. Фокус, за допомогою якого ви будете насолоджуватися водою

Той факт, що важливо дотримуватися питного режиму не тільки під час дієт, для вас, безумовно, не є нічим новим. Але що робити, якщо ви не можете випивати 2-3 літри чистої води на день? Тільки маленька хитрість. Додайте у воду скибочку лимона, шматочок огірка або кілька листочків м’яти. Ви також можете включити трав'яний або зелений чай у свій питний режим.