гарантовано

Як кинути гарантоване куріння? Перш за все, відмова від куріння сигарет вимагає дуже сильної волі. Ви можете кинути палити практично в будь-який час, але якщо ви серйозно ставитеся, негайно позбудьтесь своєї сигаретної залежності. Ось покрокове керівництво про те, як кинути палити раз і назавжди.

Чому кинути палити?

З’ясуйте причини, за якими ви хочете позбутися своєї сигаретної залежності, а потім продовжуйте нагадувати про себе в лікуванні наркоманії протягом наступних тижнів. Однією з найпоширеніших причин кинути палити є фінансова сторона - зрештою, це чимала сума грошей, яку ви можете економити щомісяця, здоров’я - при кожному вдиху сигаретного диму у ваші легені потрапляють тисячі токсичних речовин, включаючи рак. або у вашого партнера просто немає вашого сигаретного дихання. найсолодший. Згадайте, для чого ви це робите. Але в основному робіть це для себе.

Коли і як починати?

Відповідь проста. Починай зараз. Ні до завтра, ні після канікул, ні до якоїсь дати, ні до того часу, як ви закінчите цю коробку сигарет. Ваше тіло розвинуло нікотинову залежність, тому майте на увазі, що симптоми абстиненції незабаром з’являться. Симптоми відміни включають неспокій, дратівливість, запаморочення, головний біль, судоми, безсоння, нудоту, голод, непереборну тягу до сигарет, погану концентрацію уваги, тремор, запаморочення або головний біль. Однак через кілька днів вони почнуть згасати. Якщо ви хочете кинути палити, ви повинні терпіти це!

Складіть план та заохочувальну програму

Як кинути палити без мотивації? Це просто не працює. Встановіть терміни дотримання, складіть власний особистий план. Поставте скарбничку на видному місці - вдома чи на роботі - і внесіть кожен €, який ви зберегли на сигарети. У вас буде велике бажання запалити його знову, тому налаштуйте систему, в якій вам потрібно покласти в касу один-два €, щоб подолати кожен такий момент. Нагороджуйте себе за свої досягнення і купуйте щось за задоволення за ці гроші.

Повідомте своє оточення

Кинути палити легше, коли ви повідомляєте оточенню про це рішення. Друзі, знайомі або колеги врахують це і, безумовно, підтримають і допоможуть вам у бажаній цілі кинути палити.

Жувальна гумка, електронна сигарета або пластири

Разом усі ці добавки можуть допомогти вам скласти план куріння. Їх метою є викид в організм лише нікотину, на якому розвивається звикання. Тому дозу слід поступово зменшувати. Всі варіанти здаються дуже дорогими. Лікування курця Nicorette коштує близько 80 € на місяць. Однак майте на увазі, що за коробку на день та ціну 3,20 євро за коробку ви платите 96 євро на місяць, так ви економите!

Що далі?

Знайдіть інтереси та цікаві заняття, які відволікатимуть вас від сигарет. Найідеальніше - це спорт, починайте з того, про що ви давно думали, але у вас ніколи не було часу чи рішучості зробити. Це повинно вас розважати і радувати в довгостроковій перспективі.

Більше немає залежності, я не палять!

Скільки часу потрібно, щоб вилікуватися від моєї сигаретної залежності? Це індивідуально, головне - це сильна воля і дотримання особистого плану. Зазвичай через три місяці у вас більше не виникає симптомів відміни, які починають стихати через перші двадцять днів. Головне - це сильна воля. Кажуть, той, хто витримає перші три тижні, може попрощатися з сигаретами. Пам’ятайте, що це не тільки фізична залежність, а й психічна. Куріння сигарет також є соціальною проблемою, тому, коли хтось із вас поруч запалює, у вас є бажання зробити те саме.