Очевидно, що навіть велика кількість правдивої та перевіреної інформації, підтверджена незліченними дослідженнями та практикою, може викликати у початківців майже однакові почуття - розчарування, безнадійність. Таке ж розчарування виникає в нас, коли ми бачимо багато сумнівних сайтів, що рекламують дезінтоксикаційні чаї або чудо-таблетки та «перевірене» меню. Їх занадто багато. Кількість читачів постійно збільшується, і тому, якщо ви тут новачок, або ви все ще не знаєте, як почати змінити (не тільки) свій раціон, то в наступних рядках ви дізнаєтеся кілька порад, які можуть вам допомогти.
Перший крок потрібно зробити один раз.
Мета
Вмійте поставити мету і правильно визначити, як це зробити досягати, це правильний крок до кращої дієти, здорового тіла, і, можливо, також придбання бажаних кубиків на животі, які, звичайно, не визначають, хто є, а хто не підходить. Чого ви хочете досягти? Схуднути на 10 фунтів, або знову одягнути улюблений одяг, який наразі висить лише в шафі? Хорошо виглядати у відпустці або пити менше калорійних підсолоджуваних напоїв? Не забувайте позначити конкретну ціль на папері, по телефону, де завгодно. Має бути справжній a обмежений певним проміжком часу.
Різноманітність тіла
джерело: jackedfactory.co
Використання часу
Навчання
Іншою змінною у вашому рівнянні є навчання. Тут важливу роль відіграє не тільки їх інтенсивність, кількість тренувань на тиждень, а й тип тренувань (силові, кардіо, або навіть кросфіт та інші). Знати, як правильно визначити складність тренувань, не так просто, як може здатися на перший погляд. Якщо ви не можете ходити на вправи 4, 5 або 6 разів на тиждень, не панікуйте. Хороший та ефективний тренінг можна налаштувати навіть на меншій частоті. Ваш план тренувань повинен бути на першому місці реалістичний, тому що ви ставите собі за мету тренуватися 6 разів на тиждень, коли просто не зможете вчасно її виконати, в рамках регенерації, роботи і не зможете цього дотримуватися. Ви перейдете на конкретний тренінг безкоштовно, коли вам абсолютно не сподобається і в довгостроковій перспективі ви не будете його виконувати. Виберіть тренінг, який ви зможете послідовний. Це приносить результати та прогрес! Не існує найкращого та оптимального плану, але якщо вам подобається слово оптимальний, це буде той, якого ви дотримуєтесь і заповнюєте. Якщо ви вважаєте, що найкраще тренування - це 4 рази на тиждень, але у вас немає можливості так часто ходити в спортзал, кашляйте, тренуйтеся 3 рази і не нервуйте з приводу того, на що ви не можете вплинути.
джерело: instagram.com, Megsquat.com
Власні дослідження
Перш ніж розпочати багато нового для себе, вивчіть кілька досліджень, статей або прочитайте публікацію. Розширте свій кругозір. Або просто прочитайте кожну статтю на нашому веб-сайті. У новинах ми часто отримуємо запитання, на яке дається відповідь в одній із статей разом із дозою науки, застосуванням на практиці та власною думкою. Які типи дієти взагалі, як із цими калоріями, і які дієти можуть відповідати вашому способу життя? Пожертвуйте своїм вільним часом і дізнайтеся, що у вас навіть є реальні можливості для вас.
Використання поради
Якщо ви читали так далеко і досі не знаєте, як досягти своєї мети, не впадайте у відчай. Ви все ще можете скористатися порадами тренерів. Однак будьте тут дуже обережні, адже не кожен тренер - це ще й хороший тренер. Також намагайтеся не заплутатися в павутині брехні багатьох "радників", фітнес-інстаграм "знаменитостей", які вони також продають містичну чисту воду, від якого ви гарантовано схуднете. Ви знаєте друга, який може тренуватися? Спробуйте попросити його про 2-3 спільних тренування. Можливо З часом команда Фітклана буде це знати вирішити і цю проблему, хто ...
Ми знаємо, що щодня з’являється багато нових читачів, тому ця стаття була скоріше підсумком того, як розпочати, а також може слугувати оновленням інформації, яку вже отримали для більш досвідчених людей, які збилися зі своїх цілей. . Ці кілька моментів можна застосувати не лише до дієти, а й до тренувань, зміни способу життя та багатьох інших. І не забувайте, що до кожного з нас стосується чогось іншого, у нас різні професії, хобі, обов’язки. Дізнайтеся, запитайте і спробуйте.
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 290+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.