Ці прості способи життя для зміцнення сперми можуть збільшити потенціал вашої сперми для вагітності. у вас є проблеми із завагітнінням вашої партнерки, це може бути виною вашої сперми.

способів

Здорові сперми залежать від їх загальної кількості, того, наскільки добре вони рухаються, а також їх розміру та форми. І ваш спосіб життя може зіграти важливу роль у збільшенні або зменшенні вашого потенціалу вагітності.

ВТРАТИТИ ВАГУ

Якщо у вас надмірна вага u ожиріння, схуднення оживить вашу репродуктивну силу.

"Надлишок жиру може знизити рівень тестостерону, впливаючи на вашу здатність виробляти сперму", - говорить Дарій Падух, директор з питань сексуального здоров'я та медицини в Медичному коледжі Вейла Корнелла.

Жир у животі та стегнах також підвищує температуру тіла, що може зменшити загальну кількість сперми, а також їх рухливість, що може призвести до пошкодження ДНК.

"Чоловіки, які худнуть, природно покращують якість сперми", - додає він.

ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ СПЕРМИ, ТРЕБА ПОВИСТАТИ СОЮ

Соєві продукти, такі як едамаме, соєвий соус, тофу та соєвий білок впливають на вироблення сперми. Це тому, що він містить фітоестрогени, які є природними сполуками рослин, що імітують жіночий гормон естроген.

Ваше тіло може реагувати на більш високий рівень естрогену, виробляючи менше тестостерону, що є важливим для виробництва сперми.

У дослідженні на мишах, гризуни, які харчуються дієтою, багатою на сою, мали на 25% менше сперматозоїдів і вирощували на 21% менше цуценят, ніж ті, хто харчувався без сої.

ВИКОНАЙТЕ ВПРАВУ

За словами дослідників Гарвардської школи громадського здоров'я, чоловіки, які займаються фізичними вправами приблизно 7 годин на тиждень, мають кількість сперми На 48% вище, ніж у чоловіків, які потіють менше години на тиждень.

Але більш конкретно, фізичні вправи на відкритому повітрі мають більш корисний стимул, можливо, через підвищений рівень вітаміну D, який ви отримуєте від сонця, що може зіграти певну роль у виробленні сперми.