вправ

Кожен хоче, щоб його тіло залишалося гнучким, з невеликими зусиллями воно доступне кожному. Вправи для підтримки гнучкості набагато корисніші для організації, ніж силові вправи.

Сьогодні ми можемо познайомити вас з 5 гімнастичними вправами, які походять з Тибету, допомагають підтримувати гнучкість тіла і не вимагають більше зусиль, потрібно 10 хвилин вправ на день. Вправи слід робити вранці, щоб протягом дня бути свіжішими. Почніть з 6 повторень кожної вправи і збільште до двадцяти.

1. Ляжте животом на землю, потім повільно підніміть голову, розгинаючи м’язи спини та шиї. Опертесь на землю з витягнутими руками. Затримайтеся в цьому положенні деякий час, а потім опустіться назад у вихідне положення.

2. Ляжте на спину і витягніть ноги, а потім підніміться, спираючись на ноги і руки, піднімаючи тіло від землі. Спробуйте затриматися в цьому положенні ненадовго, підніміть голову трохи вище плечей і глибоко вдихніть, потім поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

3.Станьте на коліна ногами, торкаючись землі, тримайте руки за стегнами і піднімайте підборіддя якомога вище, згинаючи спину. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

4. Ляжте на спину, руки тримайте біля тіла. Підніміть голову і спробуйте торкнутися підборіддям грудей, а потім підніміть випрямлені ноги. Затримайтеся в цьому положенні недовго, потім повільно опустіть голову і ноги, повторіть вправу.

5. Встаньте на невеликій відтяжці, витягніть руки, поверніть долоні до землі. Поверніть талію, тулуб зліва направо, а потім назад. Давайте заглянемо вперед, щоб уникнути запаморочення.

Збереження молодості вимагає руху та гнучкості, і практики, згадані вище, можуть нам у цьому допомогти. Виконання цих вправ не вимагає особливих зусиль. Завдяки гнучким м’язам ми можемо відчувати себе молодшими!

Сподіваємось, вам сподобалась стаття і не забудьте поділитися нею також із друзями та родиною. Дякую.