Через важливий побічні ефекти, серед інших аспектів, їжа "Південний пляжВиникає як a альтернатива до дієта Кето.
Дієта кетогенний або кето, як це відомо в народі, це той, в якому є з’їдена їжа з низьким вмістом вуглеводів, але дуже високим вмістом жиру.
Це породжує зміни в основне джерело енергії і в метаболічному стані.
Його мета - створити ситуацію в Росії кетоз схожий на швидко, Цього можна досягти або зменшенням споживання їжі, або зменшенням продуктів, багатих вуглеводами.
У штаті кетоз організм здатний легко окислюють жири, включаючи власні резерви особи.
Ось чому кето-дієта настільки популярний, що його кінцевою метою є зменшити жирові відкладення.
Однак ця дієта дещо радикальний, тому важливо знати свою переваги та недоліки.
І якщо хтось вирішить дотримуватися цього, рекомендується, щоб вони це зробили професійний нагляд.
Продукти, які найбільше споживаються при такому харчуванні: фрукти та овочі (рукола, селера, огірок, шпинат, цвітна капуста ...).
Також, і особливо, жири (оливкова олія, масло, бекон, ковбаса ...), білки та напої - від чаю до дієтичних газованих напоїв.
кето-дієта не дозволяє більше ніж двадцять грамів вуглеводів на день.
І серед його "побічні ефекти”До тіла виділіть м’язові судоми, втома, сонливість та дратівливість.
Тому все більше людей дотримуються нового плану: південна пляжна дієта.
Цей план в основному поділяється на: 3 фази.
В фаза 1 можна їсти фрукти, крохмалисті овочі та цільні зернаs, щоб допомогти вашому тілу "перезавантажитися" і перейти в стан спалювання жиру, тобто кетоз.
На цьому першому етапі ви можете споживати до 40 грам чистих вуглеводів на день.
Після семи днів у фазі 1 ви переходите до Фаза 2 плану.
Тут слід продовжувати їсти нежирні білки, корисні жири та некрохмалисті овочі.
Ваше чисте споживання вуглеводів збільшиться до п'ятдесят добові грами.
Фаза 3: Це фаза технічне обслуговування, і ідея полягає в тому, щоб дотримуватися a здоровий спосіб їсти все життя.
Він відповідає принципам способу життя попередніх двох етапів, і найкраще те, що його можна споживати всі види їжі в помірних кількостях.
Основні відмінності та подібності між дієтою Саут-Біч та дієтою Кето:
Як ми вже знаємо традиційні кето-дієти дозволяти всі типи жирів, включаючи насичені, наприклад вершкове масло, сало та жирні шматочки м’яса.
Але план дієти Південний пляж рекомендує їсти поодинці здорові жири, як жири, що походять оливкова олія першого віджиму, авокадо та волоські горіхи, а також нежирні джерела білка.
Слід зазначити, що обидві дієти обмежують Споживання крохмалистих овочів, зерен, хліба та більшості фруктів.
Дієта Південний пляж був створений кардіологом Артур Агатстон в 2003 рік.
Вперше це було описано в його бестселері "Дієта на Саут-Біч: Смачний, розроблений лікарем, безглуздий план швидкого та здорового схуднення»(Дієта на Південному пляжі: Смачний, розроблений лікарем план, який не дає дурити швидкому, здоровому схудненню).
Загалом, дієта "Південний пляж”Це безпечно, якщо дотримуватися, як описано в офіційних книгах та на веб-сайтах.
Однак якщо обмежує значною мірою вуглеводи, проблеми, пов'язані з кетоз.