Однозначно має! Однак ми хочемо говорити не про хворобливу одержимість здоровим харчуванням (так звана орторексія), а про здорову, збалансовану та повноцінну дієту.

здорова

У своєму віці підлітки схильні до різних речей. Вони схильні думати, полегшувати індивідуальні обов'язки, мати справу з речами інакше, ніж вимагають батьки та суспільство. Тому важливо, щоб вони розуміли, чому і як їсти. Водночас потрібно мати приклад у когось - наприклад у вас.

Кожен з нас був або буде підлітком. Цей період є одним з найважливіших з точки зору розвитку, тому необхідно зрозуміти, чому нам потрібно харчуватися здорово.

Наше тіло - це складна і складна система. Кожен процес спирається на попередній і формує основу для наступного. Якщо ми нехтуємо чимось у дитинстві чи юності, це колись обов’язково повернеться до нас.

1. Будьте вчителем

Підлітки повинні мати в собі зразок для наслідування. Якщо ви хочете, щоб вони їли супи, готуйте їх. Або приготувати їх разом. Якщо ви хочете, щоб вони їли фрукти та овочі, вам слід починати окремо. Дуже важливо, щоб вони розуміли, чому вони повинні їсти і як їсти. Їх організм потребує вітамінів, клітковини, білка та інших важливих речовин, а також цукру та жирів.

2. Не нападайте

Підлітки, як правило, чутливі до критики. Якщо ваша дочка або син страждають ожирінням, не критикуйте їх, а мотивуйте. Порушення харчування - це психічні захворювання, які часто виникають під впливом сімейного середовища. Тому навчіть своїх підлітків правильно харчуватися, регулярно, розумно та здорово.

3. Не змушуйте

Батьки та дідусі та бабусі часто змушували нас їсти, хоча ми цього не хотіли чи не правили. Можливо, у вас виникла відраза до деяких продуктів, хоча і здорових. Нехай ваші діти слухають власне тіло, і просто обережно виправляйте та доповнюйте цей голос.

4. Уникайте швидкого харчування

Але не забороняйте! Навпаки, заборона посилює бажання і бажання щось зламати і спробувати. Тому уникайте цих місць з розумом. І якщо ви не можете уникнути їх, ви завжди можете вибрати розумніший і здоровіший варіант.

5. Купуйте разом

Потрібно поповнити холодильник? Купуйте разом! Ви можете обговорити, вислухати думки один одного, домовитись, розглянути кілька варіантів. Якщо у вас вдома немає зайвих запасів шоколаду, печива, горіхів, чіпсів чи майонезних салатів, вам і вашому підліткові немає чого спробувати.

6. Не дотримуйтесь дієти

Немає нічого гіршого, ніж бути негативним прикладом. Ви на дієті? Ви, напевно, втомлені, роздратовані, невдалі. Дієта - це не рішення, ви лише затримуєте результат. Необхідно змінити спосіб життя, а не режим дня. Це тривалий процес, не питання днів.