Кармеле Фернандес

Журналіст

Не будемо обдурювати себе, втратити вагу Це не так просто, як здається. Щоб скинути кілька кілограмів, потрібно зробити не тільки одне, а багато дрібниць. Кожен з них схожий на піщинку, але всі вони складаються. Неважливо, чи хочете ви скинути останні 5 кілограмів або 25, найважче - почати.

вашому

Однак, на відміну від того, що думають люди, не потрібно різко змінювати свій спосіб життя, до якого ви ще не готові. Подумайте, що якщо ви складете дуже суворий план схуднення з самого початку, дуже ймовірно, що ви в кінцевому підсумку пропустите його і в кінцевому підсумку відмовитеся від нього при першій зміні. Замість того, щоб робити це, Я пропоную ввести 5 невеликих і простих змін у вашому повсякденному житті що ви можете легко зустрітися, і вони стануть набагато стерпнішими.

1. Приготуйте хороший і рясний салат для вживання

2. Отримуйте вправи по 15 хвилин щодня

Це поради, особливо призначені тим людям, які не займаються фізичними навантаженнями, Вони ненавидять ходити на пробіжки, ненавидять відвідувати тренажерний зал і тренуватися перед незнайомцями, або просто не знають, як почати займатися. Будь-хто може зробити 15 хвилин щодня і виконати вдома кілька простих вправ, таких як пілатес, йога, фітнес тощо. за допомогою YouTube В і твердий намір спалити кілька калорій. 15-хвилинне заняття фізичними вправами на день набути здорової звички пересуватися. Через кілька тижнів ви почуватиметесь настільки добре, що будете поступово збільшувати час, витрачений на фізичні вправи.

3. Тримайте нарізані фрукти та овочі в холодильнику

Коли з’являється нудьга або голод, найшвидшим рішенням зазвичай є отримання першого пакета чіпсів що ти тримаєш у своїй коморі. Саме для того, щоб цього уникнути, хороша формула - тримати в холодильнику різні скляні банки з шматочками фруктів та овочів. Тому, коли ви хочете щось погризти, ви можете звернутися до однієї з тих здорових, заздалегідь підготовлених банок, що містять виноград, чорницю, ананас, кавун, полуницю, ківі, моркву, смужки перцю або нарізаний огірок. Відмінний фокус - помістити контейнери в холодильник на рівні очей.. Це буде перше, що ви помітите, коли відкриєте його.

4. Багаторазова пляшка з водою стане вашим найкращим союзником

5. Використовуйте тарілки та чашки менших розмірів, ніж зазвичай.

Коли ви готуєте тарілку з їжею, ви відчуваєте потребу наповнити її повністю, і ви, як правило, їсте більше, навіть якщо ви не голодні. В Якщо ви почнете набувати звичку використовувати пластини меншого діаметру, як на десерт, Ви обдурите свій мозок, щоб побачити його повнішим і таким же чином втамувати свій голод, але з додатковою перевагою вживання набагато менше калорій.