Для багатьох з нас сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Організму потрібно вранці достатньо енергії, щоб мати можливість повністю розпочати новий день. Сніданок, багатий поживними речовинами, білками та складними вуглеводами, дасть вашому тілу достатньо поживних речовин, щоб омолодитися після нічної голодної смерті. * Дієта повинна складатися з круп, фруктів, овочів, яєць та грецького йогурту. Якщо ви все ще не страждаєте від класичного сніданку, ви можете доповнити свої білки та необхідні вітаміни та мінерали смачним коктейлем. Наближається літо, тож спробуйте один із популярних коктейлів Herbalife Nutrition, наприклад F1 із фруктовим смаком.
Ранкова чашка чаю
Багато з нас навіть не уявляють вранці без чашки кави. Але якщо ви боретеся з «кавовим подихом», можливо, пора спробувати щось інше. Рішення - трав’яний чай! Прокиньтеся від освіжаючого трав'яного напою. На початку своєї "кар'єри" любителів трав'яного чаю ви можете спробувати один з наших швидкорозчинних напоїв з трав. Ці чаї мають низьку калорійність, містять кофеїн, який сприяє підвищенню пильності та концентрації уваги, і їх можна подавати гарячими або холодними.
Щастя завдяки здоров’ю
Те, що ми наносимо на тіло, так само важливо, як і те, що ми їмо або п’ємо. Вітаміни С і Е допомагають захистити клітини від окисного стресу. Слід звертати увагу на регулярне нанесення на шкіру продуктів, багатих антиоксидантами, адже вільні радикали є навколо нас, і організм навіть сам їх створює. Тому вживання шкірних препаратів, багатих антиоксидантами, щоранку має важливе значення. Перш ніж ми вийдемо з дому вранці, важливо скористатися сонцезахисним кремом, оскільки ми піддаємося дії сонячних променів навіть тоді, коли сонце ховається за хмарою. Незалежно від погоди, серед ранкової косметики варто включити власний захисний зволожуючий крем SPF 30.
H2O - це правильний шлях
Ви, мабуть, знаєте про важливість води та загальне зволоження організму. Прокинувшись, організму потрібно поповнити воду, яку він споживав під час сну, і, додаючи воду до ранкової їжі, ви будете підтримувати споживання рідини на потрібному рівні. Якщо ви зневоднені, ви можете не почуватись добре. Експериментуйте з прийомом рідини, спробуйте ароматизовану воду, яка допоможе вам розпочати роботу вранці. Чудовим прикладом є рослинний концентрат зі смаком манго, який додає у воду освіжаючих цитрусових тонів. Включіть велику склянку води після пробудження серед своїх повсякденних звичок.
Ранкова зарядка
Вранці - ідеальний час для фізичних вправ, щоб підтримувати хорошу форму. Виділіть час на швидку ранкову прогулянку, десятихвилинні тренування або навіть кілька кіл навколо велосипедного блоку. Ніщо не дасть вам більше енергії, ніж кращий настрій після фізичних вправ та пов’язаний з ним молодий, сяючий погляд, з яким початок кожного дня одразу стає щасливішим. Припиніть відкладати будильник. Помістіть його на інший бік кімнати, щоб вам довелося встати з ліжка, перш ніж його вимкнути. Звучить як кошмар, чи не так? Але як тільки ви звикнете до цього, ви не зможете похвалити такий спосіб вставання.
Почніть кожен день з цих звичок, і ранок стане вашою улюбленою частиною дня. Догляд за тілом і шкірою дуже важливий. Пам’ятайте, що найздоровіше тіло і здорова шкіра завжди найкрасивіші.
* О'Ніл, С та ін. Вплив сніданку на здоров'я: визначення та характеристики якісних сніданків.