ТРИКДИ, ЯКІ ДОПОМОГТУТЬ ВАМ Схуднути

Втрата ваги - це процес, про який потрібно дбати протягом дня, але впровадження декількох здорових звичок перед сном може допомогти нам цього досягти.

Надмірна вага - проблема, яка зачіпає мільйони людей у ​​всьому світі. Хто більше, а хто менше хотів би якнайшвидше скинути кілька кілограмів, але дієти для схуднення не завжди працюють. Багато починають Диво-дієти, які (майже) завжди закінчуються погано, в той час як є ті, хто не може протистояти тому, щоб не вживати в їжу певні продукти щодня.

слід

Однак майже всі фахівці сходяться на думці, що найкращий прийом для схуднення в довгостроковій перспективі - це поєднання збалансоване харчування та спортивна практика. Суміш, яка змусить спалити більше калорій, ніж ми споживаємо, а отже, можливість схуднення здоровим та здоровим способом.

Однак мета не завжди досягається, і процес схуднення закінчується рішучим провалом. Проблема в тому причини цієї невдачі вони не завжди відомі і можуть бути зумовлені широким розмаїттям факторів, включаючи рішення, про які ми часом не знаємо, але які можуть бути дуже шкідливими.

Добре спите, щоб схуднути

Втрата ваги - це кінець, який слід добиватися протягом дня. Нам марно харчуватися збалансовано за сніданком і обідом, а після обіду займатися годиною спорту, якщо, коли настає час вечері, ми їмо піцу щодня або якийсь тип калорійної їжі, яка підриває весь наш раціон.

Приготування сніданку напередодні ввечері допомагає їсти здорово; Те саме відбувається під час приготування їжі у вихідні: ми уникаємо поганої їжі та перегонів

Одним з таких факторів, який слід враховувати, є те, що ми робимо перед тим, як лягати спати. Тому фахівці Yahoo підготували a список з п’яти завдань це повинно бути виконано за лічені хвилини до сну, і, незважаючи на те, що це дуже просто виконувати, може зробити різницю між тими, кому вдається схуднути в довгостроковій перспективі, і тими, хто цього не робить.

Перший - це приготуйте сніданок напередодні ввечері. Йдеться про те, щоб не їхати на перегони вранці, а закінчити їсти їжу в поспіху, яка не така здорова, як це повинно бути. Сніданок, який дуже корисний для прискорення метаболізму, - це пудинг із насіння чіа, який можна приготувати напередодні ввечері, і до якого вранці нам залишається лише додати горіхи, які нам найбільше подобаються, щоб забезпечити додатковий підсилення білка.

Другий фокус - це очистіть свою думку. Можливо, протягом дня ми накопичували стрес і тривогу на роботі, з дітьми, проблеми вдома тощо. Але прийом п’яти хвилин для вдиху та виходу може бути дуже корисним для схуднення, принаймні згідно з декількома проведеними дослідженнями. Розум має що сказати, коли йдеться про схуднення.

Худнути вночі

Це завжди хороший варіант приймати ванну або душ перед сном, але ще краще, якщо це зроблено з есенціями. Дослідження показали, що деякі запахи, такі як лаванда чи ваніль, допомагають нам розслабитися та усунути стрес, що також може допомогти нам схуднути. Робити це незадовго до сну також допоможе заснути.

Це 31-денний план: спосіб схуднення шляхом ходьби

Якщо ви один з тих, хто п’є каву перед сном, навіть якщо вона без кофеїну, замінник зеленого чаю принаймні пару разів на тиждень. Окрім своїх корисних для організму властивостей, зелений чай не містить калорій і рекомендується багатьма фахівцями як один із напоїв, який не може бути відсутнім у нашому раціоні для схуднення.

Нарешті, цифрова рекомендація: стежте за здоровими акаунтами в соціальних мережах. Незалежно від того, чи це збалансоване харчування, чи люди, які рекомендують займатися спортом, здоровіші «корми» змусять нас, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, думати про здоровіші варіанти харчування. Зелений штрих для нашої цифрової програми.

Якщо наші соціальні мережі наповнені здоровою їжею та спортивними звичками, нам буде простіше вибрати ці здорові варіанти

Втрата ваги - це процес, якого неможливо досягти за один день. Встановлення здорових звичок у нашому житті - найкращий спосіб схуднути в довгостроковій перспективі, і ці маленькі хитрощі перед сном допоможуть нам цього досягти. Не забуваючи, що експерти завжди встановлювали зв’язок між ними потрібно добре спати і факт схуднення.