речей

Дуже приємно озирнутися на деякий час і зверніть увагу, як ви змінили свою ідеальну вагу. Все це було результатом великої відданості фізичним вправам та вашим харчовим звичкам. Режим роботи в тренажерному залі вже не такий простий, як колись, і ви можете щоразу піднімати все більшу вагу. Що стосується їжі, ви не їли більше гамбургерів, і ваше тіло це чітко показує.

Це те, що трапляється з тими, хто досягає своєї ідеальної ваги. Будьте готові до переваг та викликів цього нового етапу.

1. Перш за все. У вас є можливість святкувати!

Досягнення ідеальної ваги є великим задоволенням, оскільки це досягнута мета. Яка радість бачити, що ваші зусилля того варті і що пора святкувати! Однак не варто викидати все це. Все, що ви зробили, можна втратити на загальному святкуванні.

Що ви можете зробити, це надати своєму святкуванню оригінальний штрих, щоб досягнута вага була вшанована.

2. Після входу в клан ви не можете вийти

Як тільки ви вирішите мати добро Харчові звички, ви не можете перестати їх мати. Люди, яким вдалося досягти своєї ідеальної ваги, - це ті, хто прагнув добре харчуватися збалансовано. Таким чином, вам слід продовжувати добре харчуватися, щоб уникнути повернення до своєї старої ваги.

Однак для того, щоб стати частиною цієї великої групи успішних вправ, є щось дуже важливе, що ви повинні знати: викресліть з розуму слово «дієта». Оскільки ви усунули це слово, вам потрібно зайняти цей простір у своїй свідомості "здоровим способом життя".

Словом, це вже не дієта, а набір звички, які можуть бути ключовими для збереження ідеальної ваги назавжди.

Однією порадою, яку ми даємо вам, намагаючись не повернути втрачену вагу, є регулярне включення кофеїну у свій раціон.

Кілька досліджень показали, що ця речовина допомагає втрачати жирову масу в рамках гіпокалорійної дієти та підтримувати цю втрату з часом. Одна-дві кави на день забезпечать вас оптимальною кількістю кофеїну, а також великою кількістю антиоксидантів.

3. Ви можете надати собі смачних смаків

Оскільки ви зрозуміли, що мова йде про спосіб життя, заборон не повинно бути, оскільки вам не потрібні вони, щоб бути щасливими. Найбільш незручне в дієті полягає в тому, що вона однозначно забороняє вам багато видів їжі, але ти не робот.

У вас є тяга та почуття, ви відчуваєте сум або злість, коли не можете їх з’їсти. Ви можете навіть зробити це більш доцільним наскільки привабливо виглядає ця заборона.

Непогано, що ви даєте ліцензія на з’їдання десерту або шматок хрусткого хліба і. Вам не потрібно їсти його раз на місяць: якщо ви робите це раз на тиждень, це не повинно вам зашкодити.

Пам’ятайте, що це спосіб життя, але, очевидно, не перестарайтеся в цей момент. Ви можете включити такий протокол, як періодичне голодування для того, щоб дозволяйте собі певні примхи, не втрачаючи свого енергетичного балансу. Ці типи режимів харчування дуже добре допомагають зменшити масу тіла, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Clinical Nutrition ESPEN.

Так само ви можете спробувати здорові альтернативи, які нагадують вам про класику. Наприклад, ви можете мати цільнозерновий хліб з горіхами, приготований вдома замість хлібного ящика, бананові чіпси, солодощі, приготовані з желе замість комерційних тощо.

4. Більше зважуйся

Вам не потрібно зациклюватися і зважуватися щодня, але потрібно один раз на тиждень або два рази на місяць. Навіть більше, коли у вас сильні вправи для досягнення ідеальної ваги, і раптом ви втрачаєте більше, ніж хочете, або набираєте більше ваги.

Зважившись, ви чітко бачите свою еволюцію. Для цього вам потрібен блокнот, куди ви можете записати зміни. Наприклад, якщо один тиждень ви включили їжу і помітили збільшення ваги, ви можете запитати у свого дієтолога, чи є стосунки.

Те саме справедливо і в зворотному напрямку: можливо, ви довше тренувалися, відчували слабкість і втрачали вагу. У такому випадку вам доведеться оцінити у тренера та дієтолога, якщо щось не працює належним чином.

5. У вас пухка шкіра під пахвами.

Можливо, це не ваша вина; це трапляється з багатьма людьми через їхні гени. Це також залежить від того, скільки ваги ви втратили.. Ці фактори можуть призвести до того, що ваша шкіра не буде повернута на своє місце, а висить і буде виглядати погано.

Щоб значно видалити зайву шкіру, ви можете дотримуватися відповідної процедури вправ, яка спрямована на конкретні ділянки, де це відбувається, збільшуючи м’язову масу. Для цього може бути доцільно проконсультуватися з інструктором з тренажерного залу, щоб рекомендувати найкращі .

Ласкаво просимо на новий етап вашого життя з вашою ідеальною вагою

Досягнення вашої ідеальної ваги передбачає вихід на новий етап. Приготуйся до цього і навчіться любити своє тіло і кінцевий результат. Можливо, є якась деталь, яка вам не подобається, але ви завжди можете над цим попрацювати.

Не забувайте підтримувати здоровий спосіб життя, щоб запобігти поверненню втраченої ваги. Постарайтеся поступово вдосконалювати свої звички ще більше і будьте постійними у своїх тренувальних програмах. Таким чином ви набудете вигляду та здоров’я.