5 речей, які гарантовано саботують вашу втрату ваги

Майже половина жінок - і я все одно додаю чоловіків - усі стверджують, що хочуть схуднути ...

... Однак, ось великий

лише кожен четвертий чоловік активно намагається цього досягти, не шкодуючи про роботу та енергію. Подумайте: сьогодні важко знайти людину, яка хоча б раз у житті не пробувала дієти.

Звичайно, більшість із них засновані на крайніх засадах, проти чого я дуже проти, оскільки я вже безліч разів писав вам, що позбавлення деяких життєво важливих поживних речовин може мати навіть фатальні наслідки.

саботують

Що важливо знати: я не проти або не за дієту.

Це лише слово, якщо вам простіше або обнадійливіше називати дієту дієтою, але будь-якою, але повірте, це не залежатиме від цього. За допомогою мечів для чогось - у цьому випадку слова для схуднення - ви не робите нічого, крім як вбивати непотрібні енергії в чомусь іншому, крім розумового підкріплення.

Очевидно, що це необхідно, але справа в тому, що вам краще, коли закінчите самовиправдання і вийдете на поле справ. Терміново забудьте своє почуття хорошого і поганого і дійте, бо постійно намагаючись виправдатись, ви робите прямо навпаки. Отже, ви просто саботуєте свій раціон.

Що відбувається, коли ви худнете?

Повірте мені не даремно, я кажу, що якщо ви відмовитесь від дієти - це не правильний вираз. Це те, до чого ви зараз готуєтесь, але зміна способу життя. І ці два не одне і те ж, хоча ви вже точно знаєте.

Звичайно, це не означає тепер, коли я, ти, засуджуєш мене за те, що я колись худнув у твоєму житті, можливо, використовуючи метод, який обіцяє диво. У цьому немає чого засуджувати, але, перебуваючи тут, я припускаю, що ви хочете рухатись у набагато більш свідомому напрямку, і тепер ви дійсно хочете зробити це заради успіху.

Щоб досягти своєї мети, спочатку подивіться, чому ваші спроби дотепер зазнали невдачі.!

Багато людей попадаються на нереальні цілі:

  • тобто вони створюють недосяжні бажання (я буду супержінкою з фігурою мрії)
  • ви хочете дотримуватися дієти без будь-яких перерв

Щоб уникнути всього цього, я склав для вас перелік із п’яти пунктів, щоб переконатись, що ВСЕ ВСЕ. Якщо ви лише один раз знаєте себе під час читання пунктів, ви можете бути цілком впевнені, що вам потрібно змінитися. Ви готові зіткнутися з собою?

1.) Занадто жорсткі, нездійсненні плани!

Наприклад, якщо ви придумали, що будете тренуватися дві години на день, сім разів на тиждень, ви твердо наближаєтесь до того, що ваш план - це також загрожувати вашому здоров’ю. Це підживлюється, наприклад, нереальною ідеєю, що ви хочете скинути 10 кг на місяць, скажімо, 60 кг.

У цих випадках ви ставите перед собою мету, яку ви можете досягти лише кам’яною волею ... іншими словами, СИЛА. Звичайно, ви можете це зробити до кінця, але будьте готові до наступного:

  • ваше соціальне життя може бути зруйнована
  • ваш метаболізм може сповільнитися
  • Ви втомлюєтесь як психічно, так і фізично (це може сильно вплинути на ожиріння)

Що може бути рішенням: менші та короткотермінові цілі. Наприклад: Я втрачаю 10 кг за 10-15 тижнів. Хоча це триватиме довше, тим часом ти встигнеш жити і здоров’ю теж не зашкодиш.

2.) Ви не стикаєтеся зі своїми страхами!

Напевно, ви вже досить добре знаєте свої бажання, знаєте, для чого це робите, чому хочете позбутися зайвих кілограмів. Але чи ти так усвідомлюєш свої страхи? Страх - це той, який ми часто пригнічуємо в собі якомога глибше… але страхів може бути багато. Я пишу деякі, які гарантовано перейдуть вас під час дієти:

  • Що станеться, якщо я зазнаю невдачі?
  • Тренування в тренажерному залі Ciki…
  • Я боюся думок інших
  • Дієта занадто дорога ... У мене не буде грошей на це

Що може бути рішенням?

Обов’язково погляньте на страхи, які у вас спрацьовують. Практично жодне з перерахованого не є реалістичними страхами, як ви думаєте, це все: вони базуються на тому, що думають інші. І все, що я можу сказати з цього приводу, це: КОГО МИ ЦІКАВИЛО?

3.) Ви розглядаєте їжу як нагороду

Можливо, це не що інше, як шкідлива звичка, яку ви принесли з дитинства. Можливо, твої батьки зробили це з тобою, щоб, якщо ти поводишся добре, ти отримав плитку шоколаду. А коли ви дієтуєте, ви включаєте ту саму систему у свою програму.

Очевидно, що якщо ви іноді "обманюєте", це ще не кінець світу, але якщо ви щодня винагороджуєте себе насі, ви вже навіть ефективно не дієтуєте.

Що може бути рішенням?

Придбайте собі квіти, послухайте улюблену пісню, придбайте хорошу книгу, посидьте в кінотеатрі, сходите в театр на концерт. Справа не в тому, щоб усунути саму систему винагород, адже добре, просто усвідомте, що вам не потрібно винагороджувати віхи їжею.

4.) Ви не спите себе належним чином

Багато людей навіть не замислюються про те, що ожиріння та недосип прямо пропорційні один одному. Якщо ви втомилися - фізично чи розумово - майже на сто відсотків можна дістатись до солодощів, давайте подивимось, вам буде важко дотримуватися дієти.

Що може бути рішенням?

Приходьте вчасно відпочити, приділіть особливу увагу часу сну, і якщо вам важко спати, ввечері скористайтеся природним методом: наприклад, лавандовим чаєм, який гарантовано допоможе вам заснути.

5.) Ви надмістифікуєте свій план тренувань!

Ви точно знаєте, що 50-70 відсотків вашого тіла відповідає за зміни у вашому тілі. Просто запитайте себе: скільки разів ви говорили, що можете вмістити ще одне печиво, а завтра навчити більше? Хоча це може зайняти час, ви виявите, що цей метод не працює. Якщо:

  • ви їсте більше, ви не схуднете
  • якщо ви їсте більше і тренуєтеся більше: ви не схуднете

Що може бути рішенням?

Також зосередьтеся на своєму харчуванні та якості їжі. Неважливо, чим ви займаєтесь, просто рухайтеся, адже це допомагає вашому метаболізму.

Я вірю, що мій урок сьогодні допоміг і що ти залишишся зі мною наступного разу, оскільки я продовжуватиму надавати тобі корисні та практичні поради.!

З повагою, Золтан Катона