З 2011 року я веду керівництво ZSH Lifestyle та його блог!

Я продовжую надавати вам поради та підказки щодо того, як отримати потрібну вагу, але питання, яке більшість людей задають на сьогоднішній день:

"Як дієта може бути справді успішною?"

психологія

Справа в тому, що я ніколи не продавав і не продам мішкуватого кота. Втрата ваги не завжди легка, але справа в тому, що існують методи, якими можна полегшити ситуацію.

Крім того, якщо ви подивитесь на свою поточну ситуацію і виявите, що для схуднення немає бар’єрів для здоров’я, можливо, варто трохи підійти до цього з духовної точки зору. Сьогодні ми спільно аналізуємо психологію успішного схуднення.

Де дієти не справляються?

Мені вже не подобається слово дієта. Якось він має такий негативний заряд, плюс саме слово лікування говорить про те, що у вашому житті буде якийсь тимчасовий стан, який ви робите як лікування, і тоді всі ваші турботи закінчаться чарівним чином.

Ну, я не думаю, що дієта чи схуднення працюють так, саме тому я пишу у своїх статтях, що я та ZSH віримо у зміну способу життя. Одного разу я десь читав, що Джек Ніколсон каже, що кинути палити легко, він уже встиг кинути близько 50 разів.

Ну, якось ми теж з дієтою: всі про неї чули, усі пробували раніше, але майже стільки ж в неї впало. Зазвичай це пов’язано з тим, що вони або спробували якусь популярну дієту з виведення з організму, або просто поститься.

Звичайно, ці «методи», звичайно, працюють годинами, але потім настає ефект йо-йо. Ви, напевно, чули про ефект йо-йо. Це відбувається, коли ти перестаєш переслідувати себе і повертаєшся до своїх старих звичок.

Ну, тоді фунти знову починають стрибати вгору, як правило, вдвічі або втричі з собою. І тоді, як пекло, ти впевнено почуватимешся гірше, ніж будь-коли. Але як тоді можна було перейти від одного до двох? Питання легітимне, але для того, щоб досягти успіху, воно вам теж потрібно, я можу дати вам максимум поручнів, милиць, але тепер ви їх отримуєте.

Перш за все, любіть себе!

Я знаю, що це звучить банально, але більшість людей, які прагнуть допомогти мені, повідомляють, наскільки вони незадоволені собою, наскільки їм не подобається їхнє тіло і просто хочуть позбутися цього руйнівного почуття.

Ну, ненавидіти це не спрацює, я тобі зараз скажу. Щоб досягти успіху, важливо, щоб ти любив себе. Полюбіть себе досить, щоб нарешті жити здоровим життям. Якщо ви просто продовжуєте шукати, що не можете, то навіть не досягнете успіху. Як тільки ви нарешті вийдете на нерівну дорогу прийняття, тоді може настати наступний крок.

Визначте свої цілі!

Більшість людей, які дотримуються дієти, роблять найбільшу помилку, не визначаючи шлях, який закінчується якоюсь метою. Перш ніж вирішити це, важливо уточнити собі, куди ви прямуєте. Чесно дайте відповіді на кілька запитань про те, чого ви хочете досягти?

  • ви хочете схуднути?
  • конкретно ви хочете схуднути на животі, стегнах ... тощо.?
  • ти хочеш бути гарнішою?
  • ви хочете бути впевненішими в собі?
  • ви хочете нарешті надіти те бікіні, яке пилиться роками?

Важливо, щоб ви були дуже чесними із собою, відповідаючи на запитання. Тут ти не переступаєш ні мене, ні свою сім’ю, а себе, і віриш у самообман нічого гіршого. Чесно відповідайте, що ви насправді хочете?

Ці кляті терміни ...

Термін також є кардинальним питанням під час дієти. Багато встановлюють недосяжні терміни, і коли баланс не показує бажаної ваги, вони здаються. Однак слід пам’ятати, що за місяць ви не можете схуднути на десять кілограмів у здоровій обстановці.

Ось чому важливо, щоб поставлена ​​мета була реалістичною, такою, яка не матиме негативного впливу на ваше здоров’я. Якщо ви плануєте встановити дедлайни, можуть наступити віхи. Важливо мати менші віхи до кінцевої мети, коли ви квазіважите і виявите, що ви на правильному шляху.

Коли ви ставите галочку, нагородіть себе: ні, звичайно, стать я маю на увазі торт з 16 шматочками, але якщо напр. ви вже відлили розмір сукні, ви можете сміливо купувати нову пару штанів, оскільки немає нічого більш спонукального, ніж час від часу бачити, як ти стаєш гарнішою.

Мотивуйте себе постійно!

Я не хочу вас обдурювати, це стане, коли стане дуже важко, і тоді ви помрете за шматочком шоколаду. Але я кажу, що кубика шоколаду ще немає у світі, це не скоротить ваш раціон і ви не будете так жовчити згодом. Однак важливо зберегти свою мотивацію.

Наприклад, ви можете створити для себе мотиваційну дошку, на якій ви можете писати слова, що легують, друкувати картинки чи виставляти стару фотографію, яка, скажімо, на десять фунтів менше. У будь-якому випадку, справа в тому, що якщо ви подивитесь на ціль, побачите це перед очима.

З якого ви збираєтеся розпочати? Я також чекаю вашої думки щодо сьогоднішньої статті.

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог