Голоду можна легко уникнути, трохи задумавшись і з’ївши п’ять прийомів на день. Звичайно, навіть у систематичних людей вони іноді пропускають їжу, тому вовчий голод може легко вразити їх голови.

Помилковим є уявлення, що якщо ви тренуєтесь натщесерце, ви спалите більше калорій. З іншого боку, для спорту не буде фортеці. Не випадково рекомендується харчуватися п’ять разів на день, це забезпечує постійний запас енергії, тому ви будете твердинею для своїх щоденних занять протягом дня. Звичайно, тренування також вимагає багато сил та енергії, тому ви нічого не ходите у спортзалі із заїканням живота.

яких

На голодний шлунок у вас незабаром закінчиться енергія під час тренування Джерело: Thinkstock

Спостереження доводять, що коли ви голодні ходите по магазинах, ми купуємо більше не тільки з їжі, яку ви можете їсти безпосередньо, але і з міцної їжі, як ніби ви хочете зберігати її в більш жорсткі дні. Якби не голод, а здоровий глузд керував би нами, коли ми штовхаємо кошик для покупок, ми купували б приблизно вдвічі менше товарів і вибирали набагато більш вдумливо. Окрім того, закуски набагато частіше запаковуються в машині, якщо вовчий голод заполонить.

На каву це має багато позитивних ефектів, принаймні для якісних зерен кави, якщо тоді ми також не додамо три зерна кубиків цукру. Тобто пити каву категорично рекомендується, крім голодного шлунку. Це тому, що кава запускає вироблення соляної кислоти, яка мала б функцію розщеплення їжі. Якщо ми будемо пити чорний голод, тобто немає їжі, яка може розщеплюватися, кислоти роз’їдають шлунок.

Кава запускає вироблення соляної кислоти, яка у разі порожнього шлунку розмиває стінки шлунка Джерело: Thinkstock

Вплив голоду на самопочуття, мабуть, відчував кожен, хоча у людей він різною мірою трапляється: напружена нервозність, дратівливість та неминучий крик голови демонструють різний ступінь. Тому ми в цьому випадку взагалі не рекомендуємо серйозних розмов, особливо з кимось, кого дуже любиш, бо ти можеш легко нашкодити тобі в такому нервовому стані.

Ні, ми ні хвилини не говоримо, що ви не їсте, коли голодні. Напевно, ви вже занадто довго чекали з їжею. З іншого боку, важливо, щоб ви свідомо стояли на тарілці, надутою перед собою, навіть коли голодні. Не тільки існує ризик того, що їжа ляже на живіт через занадто швидку їжу, але ви також будете їсти занадто багато одночасно. Це тому, що люди, які їдять швидко, диктують такий темп, що мозок не може вчасно реагувати на те, коли цього достатньо. А регулярне переїдання призводить до ожиріння.