Рисовий пудинг - типовий десерт у різних місцях, який підкорив смак багатьох людей. Це чудовий на смак рецепт, приготований з трьох недорогих, легких для пошуку інгредієнтів: рису, молока та кориці.
Існує безліч способів приготування цього смачного солодкого десерту. Цей рецепт спрямований на мінімізацію присутності жирів та цукру, перетворюючи його на відповідний і корисний десерт, щоб ви могли його їсти без жалю.
Інгредієнти Рисовий пудинг Фітнес
- 200 грам рису (якщо це цільнозерновий матеріал, щоб зменшити вуглеводи)
- 5 склянок молока (бажано знежиреного). Ми також можемо використовувати кокосове або мигдальне молоко
- 2 склянки води
- 1 паличка кориці
- 1 ложка ваніліну
- 1 цедра лимона (або цедра лимона)
- 1 апельсинова цедра (або цедра апельсина)
- Натуральний підсолоджувач
- Порошок кориці
- За бажанням ми можемо використовувати червоні фрукти для прикраси та додання іншого типу аромату
Цей фітнес-рецепт рисового пудингу настійно рекомендується для тих, хто має ласуни (і тих, хто також не має таких ласунів). Приготувати його дуже легко і дуже швидко, смачно та з низьким вмістом жиру та цукру. Ідеально підходить для включення цієї маленької примхи в нашу фітнес-дієту.
Підготовка
- Цей рисовий пудинг зробити просто. Першим кроком, який ми повинні зробити, є, звичайно, приготування рису. Для цього ми повинні взяти каструлю або невеликий горщик і поставити рис кип’ятити з двома склянками води. Як тільки вода закипить, треба почекати п’ятнадцять хвилин, щоб вона добре зварилася.
- Щоб оптимізувати час, друге, що ми зробимо, - це покласти молоко в іншу каструлю для нагрівання, поки рис вариться. Ми кладемо п’ять склянок молока і поруч додаємо цедру лимона і апельсина або цедру, столову ложку ванілі і паличку кориці.
- Коли пройде кілька хвилин, ми зможемо видалити лимонну і апельсинову кірки (якщо ми скористалися цедрою, для їх видалення можна скористатися ситечком). Ми також можемо видалити паличку кориці. Загалом ми можемо дати ароматам змішатися протягом п’ятнадцяти хвилин на повільному вогні.
- Молоко вливаємо в рисову сковороду. Не обов’язково видаляти воду, яка залишилася в каструлі. Ми даємо смакам змішуватися на повільному вогні приблизно десять-п’ятнадцять хвилин.
- Ми можемо додати природний підсолоджувач, поки ми дозволяємо смакам змішуватися або коли ми закінчуємо все і даємо йому охолонути. Ми додамо підсолоджувач до рисового пудингу на смак кожного з них.
- Закінчивши все, ми знімаємо його з вогню і даємо йому охолонути кілька годин. Не слід класти його в холодильник, щоб воно охололо, ми дозволяємо це відбуватися природним шляхом.
- Нарешті, ми помістимо його в невеликі склянки або інші контейнери. За бажанням ми можемо додати червоні ягоди для прикраси цього смачного десерту, а також можна додати порошок кориці.
- Накриваємо використані контейнери і даємо рисовому пудингу охолонути цілий день у холодильнику.
Рисовий пудинг Фітнес
Ice Рисовий пудинг ✅ - це типовий десерт у різних місцях, який підкорив смак багатьох людей.
Вид: Рис з молочним рецептом
Кімната: Рисовий пудинг
Ключові слова: Рисовий пудинг без цукру
Вихід рецепта: 3 порції
Час підготовки: PT30M
Час приготування: PT30M
Загальний час: PT1H
Інгредієнти рецепта:
- 200 грам рису (якщо це цільнозерновий матеріал, щоб зменшити вуглеводи)
- 5 склянок молока (бажано знежиреного). Ми також можемо використовувати кокосове або мигдальне молоко
- 2 склянки води
- 1 паличка кориці
- 1 ложка ваніліну
- 1 цедра лимона (або цедра лимона)
- 1 апельсинова цедра (або цедра апельсина)
- Натуральний підсолоджувач
- Порошок кориці
- За бажанням ми можемо використовувати червоні фрукти для прикраси та додання іншого типу аромату