Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Вам потрібно пальне. Наша типова дієта наповнена рафінованими або простими вуглеводами, такими як біле борошно, рис, макарони, тістечка та солодкі напої.

Однак вам бракує, наприклад, клітковини, з якої ви дійсно можете заправити своє тіло, набираючи енергію та оберти, не маючи необхідності постійно щось жувати. Давайте подивимося, що ще вам насправді потрібно!

  • Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
  • Губна помада Blikk Як і багато дієт, ця прийшла з Америки, зокрема Голлівуду.
  • Автор: Ріпост Ми думали б, що схуднення - це ляпас, оскільки нам потрібно лише дотримуватися основного правила, згідно з яким нам потрібно витрачати більше енергії, ніж ми з’їли.
  • Ревниво спросил Елвін.
  • Як швидко схуднути? Експерти зрадили - Ріпост
  • Полагаю, ты знаешь Сенатора Джерейна.

Клітковина Вживайте щонайменше 20 грамів клітковини! Це можна зробити, вживаючи цільнозернові, фрукти та овочі.

Клітковина допомагає підтримувати насиченість протягом довших періодів часу, як я можу швидко схуднути, що є величезною перевагою, якщо ви хочете схуднути. Дослідження показують, що жінки, які вживають більше клітковини, значно зменшують ризик зайвої ваги.

Як швидко схуднути? Експерти зрадили

Кальцій і вітамін D Прагніть, щоб ваш основний прийом їжі був багатий кальцієм і вітаміном D кожні три дні. Ці поживні речовини часто зустрічаються разом у продуктах харчування, особливо молочних продуктах.

схуднути

Вони також працюють разом у вашому тілі, зміцнюючи кістки. Недавні дослідження також свідчать про те, що схуднення є успіхом. В експерименті випробовувані, які днями не вживали молочних продуктів, набирали більше ваги, як я можу швидко схуднути тим, хто це зробив.

Вітамін D, який найпростіше витягнути з сонячного світла, також захищає від серцевих захворювань, запобігає втраті пам’яті та полегшує хронічний біль.

Хороші жири До них належать мононенасичені жирні кислоти та омега-3 жирні кислоти. Ви знайдете його в оліях, горіхах, авокадо, певних видах риби, і ми зарезервували найкраще на кінець: шоколад теж.

Також їжте їх дозу щодня. Мало того, що ваше серце буде вдячним, ви зможете довше терпіти це без їжі. І відразу випливає, що ви будете споживати менше калорій.

Білок Мета: три порції нежирного білка на день. Сміливо вибирайте з риби, курки, індички, свинячих відбивних або нежирної яловичої вирізки.

На додаток до того, як тривалий час пити, як кинути палити є необхідною поживною речовиною, білок також допомагає вам не бути голодними протягом півгодини після їжі, і це велика користь, якщо ви хочете схуднути. Якщо ваш сніданок містить більше білка, ви будете сити набагато довше, і, що ще важливіше, вам потрібно менше їжі на обід.

Вода Вода сприяє зниженню ваги двома способами.

схуднути швидко до літа

З одного боку, якщо ви випиваєте хоча б склянку на день, це може означати втрату ваги на 5 кг за один рік, адже як вода може швидко втратити рівень енергії вашого тіла, щоб ви могли спалити набагато більше калорій.

По-друге, солодкі та ароматизовані напої, безалкогольні напої, спортивні напої, що споживаються замість води, солодке молоко, кава та чай мають багато зайвих калорій, це число було б 0 із життєдайним соком.

Зелений чай Щодня випивайте щонайменше 3 чашки зеленого чаю! Антиоксидант, який називається катехін, дуже присутній у ньому і, як було показано, сприяє зниженню ваги.

Більше статей на цю тему

Це особливо корисно як панацея від більшої кількості жирових прокладок на поциді. Якщо вас турбує вміст кофеїну, ви також можете вибрати чай без кофеїну, але цей сорт також має менший вміст антиоксидантів. Фото: Profimedia - Red Dot.