Святий Грааль для схуднення - прочитайте це, щоб підготуватися

Дівчата та хлопці сьогодні всіма силами намагаються підтримувати фізичну форму та форму у відмінній формі завдяки мерзенному способу життя, в якому вони живуть. Інша справа, за яку ви погіршили своє здоров’я, - це їжа, яку пропонують у точках швидкого харчування та навіть у ресторанах. Дівчатам-підліткам із зайвою вагою важко збиратися в соціальних колах в коледжі чи на роботі. З них знущаються, тому вони перебувають у депресії лише через розмір свого тіла. Однак вони не винні. Корпорації керують цими ресторанами швидкого харчування, а також батьки, які дозволяють своїм дітям їсти таку нездорову їжу, в чому вони самі винні.

святий

Жінки, які страждають ожирінням, тепер думають, що неможливо позбутися цього зайвого жиру навіть за п’ять годин щоденних тренувань та фізичних вправ. Потім прочитайте сотні статей про те, як схуднути і спробуйте десятки різноманітних програм для ваги, але ніколи не позбавляйтеся від зайвої ваги. Що вони роблять неправильно? Що потрібно змінити, щоб вони могли підготуватися і не зазнавати соціальних знущань у своїх коледжах?

Ну, перше, над чим їм потрібно попрацювати - це спосіб життя. Вести здоровий спосіб життя - це запорука ідеального тіла. Читання журналів про здоров’я та статей про схуднення просто не збирається зробити трюк. Є багато так званих "гуру здоров'я", які не уявляють, про що говорять, і існують лише для того, щоб заробляти на життя. Відповідь на швидке та успішне схуднення полягає у зміні способу життя. Але що саме змінює ваш середній спосіб життя? Ну, по-перше, це означає, що ви повинні спати вчасно, вчасно їсти і вчасно робити вправи.

Що я маю на увазі, коли кажу вчасно спати? Ну, немає конкретного часу, оскільки є різниці в кожному часовому поясі. Ви можете почати спати вчасно, прокинувшись вчасно.

Прокинься, коли зійде сонце:

Наші предки були, мабуть, у сто разів здоровішими, ніж наше жалюгідне покоління, і один із способів, як ми залишалися в такій хорошій формі, - це повне використання денного світла. У них не було лампочок для пізньої нічної діяльності, тому вони вставали, як тільки сонце сходило, щоб повною мірою використати це. Ви починаєте свій день з прогулянки на ранковому сонці, і ваше тіло отримає ідеальну кількість вітаміну D, щоб розщепити певні життєво важливі білки, необхідні нашому організму.

Що я маю на увазі під своєчасним харчуванням і повноцінним харчуванням? Харчуйтеся правильно, вживаючи потрібну кількість їжі для конкретного прийому їжі. Їжте багато їжі на сніданок, помірні кількості їжі на обід і майже нічого на вечерю.

Сніданок повинен бути найважчим прийомом їжі протягом дня:

Їжте добре вранці, щоб продовжувати грати протягом дня. Роблячи це, ви дасте достатньо часу, щоб ваше тіло правильно засвоїло цю їжу. Не майте бутерброду з сиром з беконом. Каша з білої вівсянки ідеально підходить для організму вранці. Випийте пару бананів із цим і, можливо, склянку соку.

Не спати цілий день (не ніч):

Уникайте післяобіднього сну, якщо ви приймаєте його щодня, оскільки це не дозволить вашому організму перетравлювати їжу так, як це передбачається.

Пообідайте помірковано:

Якщо у вас немає часу на хороший, важкий сніданок, їжте прямо під час обіду. Не намагайтеся робити дієти в цей час, оскільки ви просто їсте більше вночі (що є найгіршим часом для їжі). У цей час у них є трохи білка. Деякі відварені курки з кількома імпульсами дозволять вам бути ситим і здоровим.

Вони перекушують на вечерю:

Ніколи не слід спати з неперетравленою їжею в шлунку. Дайте своєму шлунку достатньо часу, щоб засвоїти їжу перед сном. Ось чому ви сказали, що сніданок - це найбільший прийом їжі за день.

Піші прогулянки на добрі 4 км щодня:

Людина повинна по суті ходити по десять тисяч кроків на день, щоб підтримувати ноги та нижню частину тіла в хорошій формі. Серце також вимагає великої кількості постійних фізичних вправ, щоб залишатися сильним. Уникайте везти свою машину до супермаркету, якщо ви не поспішаєте.

Вправа вночі:

Хороша доза фізичних вправ вночі дасть вам ідеальний нічний сон. Якщо у вас немає фізичних вправ протягом дня, ваш сон не принесе користі. Ви прокидаєтесь вранці, відчуваючи млявість і млявість.

легкі фізичні вправи, коли ви прокидаєтеся вранці:

Займаючись вранці, ви даєте своєму тілу достатню кількість кисню, щоб допомогти вам залишатися свіжим і активним протягом решти дня. Швидка ходьба з невеликою пробіжкою гарантує, що ваше тіло залишається в формі, а також активним протягом дня.

Нарешті ми поговоримо про їжу, яку ви їсте. Харчуватися здоровим не означає дотримуватися спеціальної дієти і вживати покуску їжі тричі на день. Це неправильно. Ви можете їсти стільки їжі, скільки хочете, якщо вона корисна для здоров’я, і ця їжа засвоюється належним чином за допомогою фізичних вправ.

Багато людей з ожирінням, які приймають дієти там, де змушені їсти чверть тієї кількості їжі, яку вони раніше їли, відмовляються, оскільки їх шлунок не звик приймати так мало їжі. Їжте багато їжі, але стежте, щоб вона не була жирною.

Ніколи не ходіть на швидкий спільний обід:

Ці місця є, щоб зробити людей товстими та нездоровими. Їжа, яку подають у цих місцях, наприклад, гамбургери та картопля фрі, є найгіршим видом їжі. Не їсти - це те, що я пропоную.

Здорова їжа не повинна бути просто приготованою:

Інша річ, на яку люди скаржаться, харчуючись здорово - це те, що все здорове відварене і несмачне. Це не зовсім так. Використання рослинних олій, таких як арахісова олія або соняшникова олія, робить їжу такою ж смачною, як вершкове масло, і додаючи її в мільйон разів кориснішою, ніж масло.

Існує набагато більше того, що ви можете написати про схуднення та дієти, які працюють, але зараз, якщо ви будете слідувати порадам, згаданим вище, ви, безсумнівно, будете мати краще та здоровіше тіло. Отримати форму не можна, відвідуючи тренажерний зал, займаючись гімнастикою по годинах кожного дня та знаходячи дієти, які працюють, а лише здоровим способом життя. Намагайся робити те, що робили наші предки. Вони багато ходили, їли багато здорової їжі і повноцінно використовували день. І вони були в сто разів сильнішими та здоровішими за нас.