Якщо ви погано скуштували каші швидкого приготування, для вас не має значення, чому написана ця стаття. Ідея каші швидкого приготування дуже спокуслива для тих, хто звертає увагу на своє здоров’я, але має лише кілька хвилин на сніданок або вечерю.

швидкого

Але невеликий пакетик суміші надзвичайно дорогий, ви можете придбати до фунта вівсяної каші за ціною, не кажучи вже про те, що вона містить, чого не варто!

Якщо ви хочете добра для себе, ви створюєте власний рецепт стовідсоткової корисної та смачної каші.

Він буде включати лише те, що ви любите, і те, що корисно для вас. Ось секрети майстерні!

1. Знайдіть підходить вівсянка! На цьому не варто економити, оскільки це найважливіший інгредієнт суміші, і ви можете зварити багато каші з пакета пластівців! Якщо ви сидите на глютеновій дієті, ви гарантовано знайдете для себе пластівці без глютену!

2. Виберіть інші інгредієнти, які будуть ароматизувати вівсянку. Якщо ви хочете більше клітковини, навіть на порцію 30 г насіння льону додайте! Якщо ви хочете фруктовий аромат, вибирайте сухофрукти: бананові чіпси, кокосова стружка, сушені яблука, персики або щось інше! Можна використовувати горіхи, фундук, мигдаль є! Не забувайте про сіль, адже трохи солі справді виявить смак солодких інгредієнтів! Додайте до суміші 1 чайну ложку солі на 500 грам. Каша швидкого приготування також містить сухе молоко. Якщо ви хочете досягти того самого смакового ефекту, порахуйте по одному на порцію чайна ложка з сухим молоком, або його аналоги без лактози, якщо ви сидите на безлактозній дієті! (Але, я думаю, вам краще пропустити це.) Якщо це впишеться у смак суміші, з іншими спеціями Ви також можете кинути його, як трохи кориці або кардамону.

Домашня каша: все, що в ній є!

3. Після того, як ви вибрали інгредієнти, вам залишається лише приготувати суміш. Для приготування порції вам знадобиться 65 грам порошку. Принаймні половину цього має бути вівсяна каша, інша половина - вибрані вами фрукти чи олійні культури, і звичайно ж спеції. (Таким чином, наприклад, ви можете приготувати суміш з більш ніж 15 порцій фунта вівсяної каші.) Подрібніть одну половину вівсянки з іншими інгредієнтами! Ви можете відкласти трохи всього, якщо хочете, щоб у вашій каші були також більші шматочки. Інгредієнти подрібнювали і залишали цілими ретельно перемішати, і покладіть у добре закриту, більшу ємність

4. Знайдіть відповідний контейнер, в якому ви зможете виміряти дозу: він повинен бути добре закупореним, маленьким, прозорим пластиком! Зважте 65 грамів вашої суміші, це все, що вам потрібно для приготування порції каші. Позначте рівень суміші на своїй мисці, щоб вам не довелося турбуватися про терези, коли зважуєте вівсянку. Таким чином ви можете отримати цінні хвилини, коли збираєте собі їжу, щоб йти на роботу.

Будь то щойно «приготовлений» на робочому місці, все, що вам потрібно, - це порція гарячої води.

5. Зробити кашу На 100 мл гарячої води Ви будете потребувати. Не потрібно класти її в мікрохвильовку або варити кашу: просто прокип’ятіть її і накрийте кришкою кілька хвилин! Якщо у вас є трохи меду, йогурту або корисного варення, ви можете зробити свою кашу ще смачнішою, але не забувайте, що все це означатиме зайві калорії.!