• схуднення

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Він схуд на 10 кілограмів, тому що 2 його співробітники були дуже уважними - це буде працювати і для вас

Він схуд на 10 кілограмів, тому що 2 його співробітники були дуже уважними - це буде працювати і для вас

Іноземні журнали повідомляють про успішні історії схуднення набагато частіше, ніж вітчизняні. Ми також регулярно переглядаємо їх, щоб дізнатись, що працює у всьому світі, і також звітувати перед вами. Є дві речі, які відіграють роль майже у кожному успішному схудненні.

Зміна способу життя замість дієти

Ті, хто відмовляється від більшої частини своєї надмірної ваги - будь то 30 фунтів або навіть лише вісім - усі повідомляють, що голосували за тривалі зміни, а не за різні дієтичні практики та вишукані дієти. На відміну від їхніх побоювань, це також призвело до результатів напрочуд швидко!

Зміна способу життя зазвичай вважається чимось дуже серйозним, хоча це не така мумія, як думають багато людей: зміна, яка приходить із нею, справді вражаюча. Зміна способу життя по суті означає зміну певних ваших звичок, включаючи харчування та фізичні вправи - що, на жаль, залишається двома основними шляхами до успішного, тривалого схуднення.

Це також є причиною двох дуже важливих речей, про які, як правило, згадують ті, хто пишається схудненням.

№1. Видалення рафінованих вуглеводів є найважливішим кроком до успішного схуднення

Хоча є ті, чиє тіло краще, а ті, хто гірше поводиться з вуглеводами, є ті, хто особливо відгодований, і є ті, хто цим ні, вишукані версії нікому не підходять! Це борошно та цукор. Усуваючи їх, особливо цукор, спричиняє дуже швидкі та вражаючі зміни, оскільки ці речовини завдяки швидкому всмоктуванню потрапляють у жирові клітини майже відразу після їжі, принаймні деякі з них. Подумай над цим! Ви їсте його і відразу набираєте вагу від них.

Повна елімінація, очевидно, непроста, але і неможлива - щоб відмовитись від цукру в цій попередній статті, ми пропонуємо ряд корисних порад, які допоможуть вам легко подолати потенційну залежність від вуглеводів.

Яких продуктів слід уникати, щоб почати спалювати жир?

  • продукти харчування, багаті добавками - кубики супу, міцні продукти, приправи, закуски, їжа швидкого харчування;
  • продукти з додаванням цукру - скоріше прочитайте етикетку продуктів харчування, дивуючи, що в цьому всьому;
  • не різко, але помірне споживання солі;
  • Біле борошно.

Якщо вам важко готувати такі обіди в будні, вирішіть цю їжу на замовлення! З нашими продуктами без глютену, лактози та цукру все, що вам потрібно зробити, це замовити їх ГОСТИНИЦЯ . Ми веземо вас додому, і ви вже можете здорово, дієтично пообідати!

№2. Немає успішного схуднення без фізичних вправ
Хоча 70% вашого раціону визначає вашу форму та втрату ваги, фізичні вправи є важливими, щоб рівномірно скинути свої кілограми, особливо від жиру в організмі. Відповідно, всі спалені калорії допоможуть вам позбутися зайвої ваги. Тож доведеться рухатися. Однак це не має значення з моменту вашого початку, очевидно, що зайвих 20 фунтів важко перестрибнути через заняття аеробікою. Кардіо - одне з найкращих спалювачів жиру, але після, як правило, сидячого способу життя, просто починайте навантажувати своє тіло малими кроками. Нижче наведено дуже хороші рішення:

  • ходьба - швидка, 35-40 хвилин на день;
  • інтервальне тренування - наприклад, ви можете включати повільніші та швидші, більш треновані, бігові секції до пішохідних секцій. Найкращий ефект інтервальних тренувань полягає в тому, що ефект спалювання жиру може тривати навіть годину пізніше;
  • тренажерні тренажери - велотренажери, бігові доріжки та бігові доріжки можуть бути дуже хорошими друзями, але вам слід попросити допомоги, щоб правильно ними користуватися;
  • динамічна йога - розтяжка дуже важлива для м’язів і суглобів, а динамічна версія також працює на ваше серце, вона також має спалюючий жир ефект.