УТОМЛИВ ЧАС?
Втома часто є наслідком дієти та способу життя, а не лише через відсутність сну.
Дієта з нульовим або низьким вмістом поживних речовин або емоційне та фізичне напруження - дві найпоширеніші причини втоми.
Сьогодні я представляю цілісний підхід до огляду всіх областей оздоровлення, які можуть дати вашому тілу найкращу можливість відновити енергію.
Що тоді робити.
Перше питання, яке ми повинні задати собі, стосується нашої дієти. Тобто, ми їмо продукти, які насправді забезпечують нам те, що нам потрібно, або ми перебуваємо під туманністю невідомості, що приготувати, і залишаємо це до першої можливості, яка з’являється.?
Харчові продукти, які ми споживаємо, є тими, які забезпечують нам всю енергію, необхідну нам для нашого дня, або зовсім відсутні. Завдання полягає в тому, щоб пережити робочий день, стрес і мати більше енергії для насолоди у вільний час.
Піднявши панораму, ми повністю усвідомлюємо, що те, що нас годує, це те, що ми самі беремо це до своїх вуст, беремо на себе відповідальність і припускаємо, що потрапили в тюрму і майже сліпі перед реальністю, що ми забуваємо про основне: годувати себе совістю і мудрість.
Оскільки Гіппократ уже сказав: "Їжа - це твоє ліки, а ліки - твоя їжа". Сьогодні ми поговоримо про те, як прогодувати себе і як збільшити свою енергію та бути більш розумним, вибираючи, що ми їмо.
Тоді перше питання.
Які продукти та поживні речовини збільшують енергію?
Ми всі знаємо, що кофеїновий напій або солодке печиво може бути тимчасовим рішенням для підвищення рівня енергії, проте наслідки можуть зробити нас ще більш втомленими.
Якщо ви збираєтеся використовувати цей варіант, пам’ятайте, що стрибок рівня цукру в крові може підвищити енергію, але він також створює депресію незабаром після цього. Справа не в тому, що ви збираєтеся плакати, а в тому, що ви помітите, що ваша енергія закінчилась, як купа.
Щоб уникнути цієї ситуації та бути більш стратегічним у тому, що ви робите щодо свого раціону та власного самопочуття, природа поставила до наших послуг певні поживні речовини, які позитивно впливають на рівень енергії.
Їх можна знайти в свіжих інгредієнтах, таких як зелені овочі, фрукти та риба. Горіхи, особливо волоські та мигдаль, забезпечують корисні жири, клітковину та білок у потрібній кількості. Відомо, що женьшень допомагає при втомі.
Ви можете з’їсти салат, який принесе вам зелений і фрукт на десерт. І купи мигдаль на середину дня.
Інший варіант - з’їсти фрукт на сніданок та настій. Твоє тіло буде працювати ефективніше, ти матимеш більше енергії, і ти будеш почуватись більш задоволеним з точки зору свого догляду та самопочуття, щоб створити здоровіший та позитивніший образ себе.
Як подолати брак енергії та втому за допомогою масажу?
Масаж сприяє поліпшенню кровообігу, який є тим, що несе кисень до клітин, підвищуючи ефективність та рівень енергії органів.
Як відомо, якщо органи не мають енергії, немає можливості, щоб ваше тіло відчувало себе оптимально і реагувало на початок дня. Наче на вас впав кран, що ви не можете втекти.
Оскільки всі масажі працюють для активації лімфатичної системи, яка є нашим внутрішнім фільтруючим механізмом, який транспортує білі кров’яні клітини по організму, активізує процес боротьби з інфекцією та виведення токсинів, які змушують нас відчувати втому та виснаження.
Бо погодьтеся, ми всі хочемо ще 5 або 10 хвилин відпочинку вранці. Але приємно було б, що ми можемо прокинутися вчасно або вчасно, а то й раніше, з правильним розумовим ставленням і відпочивши.
Проведення масажу підвищує рівень серотоніну, саме тому однією з найвідоміших переваг масажу є те, що він допомагає регулювати сон.
Користуючись перевагами власного відновлення організму та розширення можливостей внутрішнього цілителя, ми прийшли до нашої магічної формули, щоб пережити день і збільшити свою енергію щодня: