Деякі добавки, які ми можемо знайти в аптеці, можуть допомогти нам контролювати специфічні симптоми стресу та тривоги. ці п’ять виявилися дуже ефективними.
31 липня 2020 р Париж
Скільки б ми не займалися йогою та медитацією, іноді все стає настільки складним, що ми не можемо уникнути раптового нападу стресу або невеликий криза з основним занепокоєнням. На додаток до того, щоб подолати ці специфічні моменти, балуючи себе здоровою дієтою та невеликими фізичними вправами, відвідування аптеки, щоб замовити одну з цих 100% натуральних добавок, може бути гарною ідеєю. Але пам’ятайте, що перед їх вживанням слід проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом: не тому, що вони природні, вони нешкідливі і можуть мати протипоказання та лікарські взаємодії.
Меліса, дієвий засіб проти тривоги протягом усього життя
melissa officinalis є лікарською рослиною, яка входить до того ж сімейства, що і м'ята, але на відміну від цього, її користь не є травленням, проте в лабораторіях було доведено, що вона має легкий анксіолітичний ефект подібний до того, який отримують з іншим класичним проти нервовим засобом, корінням валеріани.
Наповніть свій раціон жирними кислотами омега-3
Дослідження Університет Огайо виявили у 68 студентів-медиків на розпалі своїх іспитів, які отримали ті, хто пройшов добавки омега-3 зменшили симптоми тривоги та стресу на 20%. Наша порада полягає в тому, що замість добавок подбайте про те, щоб у вашому холодильнику завжди була їжа, багата на омега-3 ... особливо, якщо ви знаєте, що у вашому найближчому майбутньому існує певна смуга стресу.
Ашваганда, рішення, яке надходить з Індії
Ця трава впродовж століть використовувалася в аюрведичній медицині для лікування стресу та тривоги, і, схоже, кілька досліджень свідчать про її ефективність. Мабуть, він здатний допомогти організму збалансувати гормони, боротися з втомою і, до речі, зміцнювати захисні сили.
Чашка зеленого чаю щодня проти стресу
Цей напій багатий поліфенольними антиоксидантами та амінокислотою, яка називається теаніном допомагає зменшити відчуття стресу та тривоги завдяки йому збільшуються альфа-мозкові хвилі, які дозволяють нам розслабитися.
Кава кава, трава, яка бореться з симптомами тривоги
Кава кава входить до сімейства перцевих і має незначний седативний ефект, що зробило природним вибором для багатьох людей боротьбу з безсонням. Але це не єдиний його ефект, він також є міорелаксантом і допомагає зменшити симптоми тривоги (такі як неспокій, нервозність, відчуття запаморочення та серцебиття). Але застосовувати його слід з обережністю, оскільки він може пошкодити печінку.