мелатоніну

Дефіцит мелатоніну може спричинити численні симптоми через його важливість у нашому мозку. Мелатонін - це гормон, який синтезується з триптофану і виробляється в епіфізі.

Цілком можливо, що просто почувши ваше ім’я, ми можемо відразу сказати, яка ваша роль: є посередником між циклом сон-неспання і діє як той біологічний годинник, який спонукає нас насолоджуватися глибоким відпочинком вночі.

Однак слід зазначити, що Коли спостерігається дефіцит у виробництві мелатоніну, наше тіло може змінити наш настрій і навіть проблеми з пам’яттю.

Завдяки цьому гормону і просто як короткий зміст:

  • Ми дбаємо про система імунний.
  • Ми зупиняємо передчасне старіння.
  • Можна захистити нас від різних розладів, таких як депресія або стрес.
  • Ми затримуємося або eМи сприяємо появі нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про те, які симптоми зазвичай пов’язані з дефіцитом цього гормону. Ми впевнені, що ви знайдете тему настільки корисною, наскільки цікавою. Продовжуйте читати!

5 основних симптомів дефіциту мелатоніну

1. Зміни у вашому настрої

Ми усвідомлюємо, що наш настрій має тенденцію регулярно змінюватися. і навіть того самого дня. Однак це конкретні події, якими ми майже завжди знаємо, як керувати та вирішувати. Однак якщо є щось, що безпосередньо є посередником у певних депресивних або тривожних станах, це гормональні збої.

  • Мелатонін, як правило, виробляється високо, поки ми не вступаємо в підлітковий вік. Звідси він починає дещо зменшуватися, до приходу 40-х років зазвичай спостерігається більш різкий дефіцит.
  • Якщо природне зниження цього гормону додається нашим способом життя та подіями якомога точніше працювати вночі або мало спати, все це змушує рівень мелатоніну різко падати.
  • Низький рівень мелатоніну також працює з низьким рівнем серотоніну (так званий гормон щастя).

Тому в деяких випадках депресія має суто гормональне походження, яке можна вирішити за допомогою адекватного фармакологічного лікування.

2. Неспокійні ноги

Синдром неспокійних ніг або хвороба Вілліса-Екбома розлад неврологічного походження, яким страждає значна частина населення.

  • Це дуже виснажливий медичний стан, в якому дискомфортні відчуття в ногах лежачи і все ж вони зникають, коли ми рухаємось. Одне з його витоків пов’язане з дефіцитом мелатоніну.

3. Гіпотиреоз

Гіпотиреоз пов’язаний з недостатньо активною функцією щитовидної залози. Ця гіпоактивність також походить від пошкодження клітин.

  • Цікаво знати, що однією з основних функцій мелатоніну є діють як один з найпотужніших антиоксидантів у нашому організмі.
  • Саме вона піклується про захист нас від пошкодження клітин. Тому великий дефіцит мелатоніну опосередковує початок гіпотиреозу.

3. Проблеми з нашим нічним відпочинком

Якщо ми прокидаємося до мінімуму посеред ночі, якщо нам важко засинати, і навіть якщо ми засинаємо вранці, коли воно не грає, дуже можливо, що у нас є дефіцит мелатоніну.

Тим не менше, Добавки мелатоніну не слід застосовувати проти безсоння без попередньої консультації з фахівцем. Крім того, ми також повинні взяти до уваги:

  • Перше, що потрібно знати, що спричиняє нашу нездатність заснути.
  • Споживання мелатоніну тим, що він робить, викликає сон, але він не підтримує його. Тобто, якщо ми страждаємо на хронічну безсоння, то найбільш нормальним є те, що ми прокидаємось за кілька годин.

У будь-якому випадку сНаш доктор завжди буде інформувати нас про доцільність прийому чи ні.

4. Проблеми з пам’яттю

Мелатонін не тільки регулює наші біологічні цикли, але і опосередковує баланс наших нейромедіаторів.

  • Це робить, коли ми старіємо і його рівень знижується, це нормально переживає якийсь інший когнітивний збій, як це може бути відсутність уваги або пам'яті.
  • Це загальноприйняте після 55 або 60 років лікарі рекомендують добавки на основі мелатоніну, щоб зменшити цей вплив про наше здоров’я мозку.

Завдяки цьому активність цих нейромедіаторів гармонізована, що дозволяє нам бути більш сприйнятливими до всього, що нас оточує.

5. Передчасне старіння та мелатонін

Вальтер П'єрпаолі - нейроендокринолог, який здобув помітну славу завдяки своїй книзі "Чудо мелатоніну". Як він сам пояснює, "люди старіють, тому що старіють", і особливо тому, що до середнього віку в нашому організмі вже немає достатнього рівня мелатоніну, щоб зупинити окислювальний стрес у клітинах.

Однак, і це важливо для кваліфікації, мова не йде про постійне споживання добавок мелатоніну як передбачуваний засіб для вічної молодості. І набагато менше без попередньої консультації з лікарем.

В ідеалі спочатку їжте здорову дієту, багату триптофаном, яку можна знайти в таких продуктах, як:

  • Яйця.
  • Темний шоколад.
  • Спіруліна.
  • Банан, банан, ананас, авокадо, сливи.
  • Крес-салат, eшпинат, буряк, морква, селера, люцерна, брокколі, фініки.
  • Мигдаль, волоські горіхи, фісташки, горіхи кеш'ю.
  • Нут сочевиця, квасоля, соя.
  • Пивні дріжджі.

Ми також повинні дбати про свої життєві звички, завжди пристосовуючись до циклів світла і темряви. Тобто ми повинні уникайте тривалого перебування в штучному освітленому середовищі і завжди намагайтеся спати вночі.

Останнім, ми порадимось з лікарями щодо доцільності споживання добавок мелатоніну. Таким чином, ми можемо набагато краще впоратися з передчасним старінням.