може
Спеції додають смаку та кольору їжі, але вони також забезпечують необхідні поживні речовини та допомагають полегшити біль. Спортсмену завжди добре знайомитися з ними, щоб побачити, наскільки вони можуть допомогти їм вести здорове та ефективне життя, щоб дати хороші результати.

У цій публікації ми поговоримо про деякі важливі спеції, які ви можете додати до свого раціону, якщо регулярно займаєтеся спортом або займаєтесь спортом.

5 спецій, яких не може не бути у вашому раціоні

Шафран - це спеція, яка має протизапальну, травну та знеболюючу силу. Ми можемо приймати його як настій, або додавати до їжі.

Це також дуже корисно для нанесення на хворі м’язи та суглоби. Досить залишити три нитки шафрану в 50 мл оливкової олії і дати їм відпочити приблизно 72 години.

Насіння кунжуту містить багато кальцію і рослинних білків. Він має компонент, що називається сезамін, який допомагає контролювати гіпертонію.

Його можна використовувати як освіжаючий тренувальний засіб, а також додати його до нашого раціону. Деякі арабські страви, такі як нут хумус, містять кунжут.

Це пряність, що має великий вплив на лібідо, збільшує нашу силу та витривалість, допомагає легше адаптуватися до стресових ситуацій та допомагає запобігати слабкості як фізичній, так і психічній.

Спортсмени, як правило, сильно зношуються із залізом, тому їм рекомендується приймати паприку. Паприка дуже багата цим мінералом, що робить її ідеальною для людей, які займаються інтенсивними видами спорту.

Завдяки вмісту калію та цинку він допомагає контролювати артеріальний тиск та полегшує зберігання інсуліну.

Кориця сприяє зниженню рівня холестерину та цукру в крові. Це протимікробний засіб, корисний для серця та допомагає боротися з головним болем, артритом та мігренню.

Додавання цих спецій у свій раціон допоможе вам краще піклуватися про себе як спортсмена та заповнити поживні речовини, які втрачаєте через інтенсивні фізичні навантаження.