5 способів харчуватися здоровіше/Фото: Shutterstock

здоровіше

Не лише дієти грають важливу роль у здоровому харчуванні. Якщо ми дотримуємося кількох правил, які допомагають нам регулярно споживати здорову їжу, ми робимо на користь своєму організму, оскільки ці продукти відіграють важливу роль у запобіганні багатьох проблем зі здоров’ям.

Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, ось 5 правил, якими ми можемо керуватися, щоб ви почали.

Уникайте солодких безалкогольних напоїв, замість цього пийте багато води!

При правильному споживанні рідини ми можемо уникнути відповідального прийому їжі, оскільки часто неправильно розуміємо сигнали нашого тіла і замість того, щоб втамувати спрагу, ми щось їмо. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, регулярно пийте воду!

Вибирайте продукти, багаті клітковиною, або хліб з непросіяного борошна

Якщо такі продукти складають основу нашої їжі, ми будемо і надалі відчувати себе ситими. Різниця може відчуватися особливо у випадку з хлібобулочними виробами, з яких цільнозернові сорти часто є більш тонкими, ніж традиційні.

Замініть заздалегідь підготовлену їжу овочами, фруктами та насінням

Вони сповнені необхідними мінералами та вітамінами навіть у готових до вживання продуктах. І завжди пам’ятайте про багаті на вітаміни рослини, можливо, заздалегідь наріжте їх скибочками або просто поставте на видному місці, тож, якщо ви зголоднієте, перше, що ви можете отримати, буде.

Давайте їсти більше риби!

Сюди входить жирна риба, до якої зовсім не важко дістатись, і вона триває довго. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, живлять здоров’я серця і мозку, саме тому варто підкреслити загалом знехтувану рибу.

Ми також робимо крок до здорового харчування з меншим споживанням солі

І нам навіть для цього не потрібно їсти смачну їжу! Багато спецій можуть допомогти ароматизувати страви, нам просто потрібно вибрати відповідну для інгредієнтів.