Сьогодні нам, мабуть, не знадобиться багато часу, щоб переконати вас залишитися в сауні. Мабуть, немає кращої ідеї, ніж відпочинок у сауні, а разом із нею і розсмоктування повсякденного стресу, який значним чином впливає на наше здоров’я та психічне самопочуття.
Довгий час наслідки сауни залишалися необґрунтованими, хоча переваги сауни, наприклад, скандинави використовували вже давно (про що ми вже згадували в публікації в блозі про історію сауни та спа).
Сьогодні ми розглянемо, чому нам слід приділяти більше уваги насолоджуванню сауною та якою користю вона впливає на наш організм.
Сауна зміцнює наше серце
Сауна позитивно впливає на артеріальний тиск. Команди вчених по всьому світу приходять до результатів, які чітко надають вам перебування в сауні, навіть якщо ви страждаєте на серцево-судинні проблеми. 30-хвилинне перебування в інфрачервоній сауні може позитивно вплинути як на систолічний, так і на діастолічний артеріальний тиск. Перш ніж починати сауну, завжди добре проконсультуватися з лікарем і дотримуватися набору правил:
- Починайте сауну поступово: менше - іноді більше, в цьому випадку це подвійно.
- Почніть із менш гарячих саун. Рекомендуємо починати сауну, залишаючись у парильні або інфрачервона сауна з нижчими температурами.
- Зверніть увагу на своє тіло, не перегрівайтеся. Навантаження на серцево-судинну систему має бути поступовим. Печіння в носі, вухах або сосках є ознакою перегрівання - у цих випадках швидко охолоньте.
- Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском, шокове охолодження нижче проливний дощ-камбалане для вас. Повільне охолодження теплим душем, прохолодне повітря і достатній відпочинок між саунами в цьому випадку є золотим правило правильної сауни.
Згідно з дослідженнями, що стосуються проблем сауни та артеріального тиску, сауна має такий самий вплив на наш організм, як легкі серцево-судинні вправи. Вони настійно рекомендуються для здоров’я серця та нашого тіла.
Регулярна сауна продовжує життя
Багато хто посміхнеться цьому висловлюванню, але давайте розглянемо деталі. Відповідне твердження полягає в тому, що ми повинні робити сауну від одного до трьох разів на тиждень, оскільки:
- Регулярна сауна позитивно впливає на наше здоров’я.
- Гормони щастя - ендорфіни - виділяються під час сауни, як і під час фізичних навантажень, і щасливі люди живуть довше.
- Сауна ма дезінтоксикаційний ефект на нашому тілі, тому застосовується вислів «Здоровий дух у здоровому тілі».
- Приємно аромат і музика в сауні допомагає нам розслабитися. Таким чином, перебування в сауні сприяє позбавленню від стресу та тривоги, і цей факт знову позитивно впливає на тривалість життя.
- Незважаючи на те, що в сауні ми відпочиваємо і відпочиваємо в тиші, це також простір, де ми зустрічаємося з новими людьми. І соціально активні люди знову живуть довше, ніж самотні особи. Сауну, безсумнівно, можна охарактеризувати як простір для соціалізації (докладніше у дописі в блозі з історії сауни).
Отже, висновок ясний: звичайна сауна може реально вплинути (= продовжити) тривалість нашого життя.
Сауна допомагає мозку
Знову ж таки, це твердження може здатися перебільшеним. Але насправді звичайна сауна покращує кровотік і, отже, не тільки покращує стан нашої серцево-судинної системи, але й впливає на кровотік у всьому тілі, включаючи мозок. Достатньо перевантажений мозок є основою для фізичного, а згодом і розумового розслаблення. Завдяки своєму впливу на кровопостачання мозку, сауна впливає на:
- кращий сон і розслаблення м’язів
- поліпшення настрою та якості релаксації
- полегшення депресивних станів
- зниження ризику розвитку деменції та захворювань головного мозку. Хоча дослідження з цією користю не підтверджують, чи сама сауна має захисний ефект, чи це просто приємна діяльність, яка запобігає або затримує розвиток цих порушень пам'яті.
Зустрічі з друзями та підтримка соціальних контактів, таким чином, відіграють позитивну роль і в цьому випадку. Якщо ви робите сауну вдома, у цьому випадку ви погодитесь, що цей тип сауни також сприяє зміцненню відносин і дружніх стосунків.
Регулярна сауна покращує хронічні стани
Сауна позитивно впливає на кровотік, а також призводить до поліпшення хронічних станів деяких захворювань опорно-рухового апарату, а також хронічних захворювань шкіри, таких як напр. екзема та псоріаз. Існує дослідження, яке підтверджує, що сауна пов’язана з поліпшенням болю та симптомами, пов’язаними з порушеннями опорно-рухового апарату та хронічними головними болями.
Чому? Вчені вважають, що сауна зменшує запалення в крові. Окрім поліпшення кровотоку в організмі, сауна виводить з нашого організму токсини, а отже і шкідливі речовини, зменшуючи тим самим запальні процеси. Тому ми не тільки бачимо ефекти у вигляді чистої та здорової шкіри, але ми також відчуваємо це як фізичне полегшення.
Завдяки сауні ми маємо здоровий спосіб життя
Про те, що ми втрачаємо калорії в сауні, ми вже в нашій статті в блозі міфи та факти в сауні, але разом із метою здорового способу життя варто згадати про це ще раз.
- Ми втрачаємо калорії за допомогою сауни, оскільки пульс прискорюється за рахунок нагрівання. 30-хвилинне перебування в інфасоні відповідає ретельним аеробним тренуванням.
- Ми втрачаємо воду через сауну, наше тіло також виводить воду, що затримується в тканинах, тому ми можемо виглядати стрункішими відразу після сауни.
- У сауні відбувається потовиділення та виведення токсинів та ретельна детоксикація. Це призводить до чергового процесу очищення запущеної лімфатичної системи. Тому сауна безпосередньо служить основою для кращого обміну речовин.
Втрата ваги при бажанні є позитивною віхою для наступних кроків для здорового способу життя. Запуск метаболізму, зняття стресу, виведення ендорфінів та пом’якшення фізичних труднощів - все це позитивні наслідки, завдяки яким сауна сприятиме досягненню здорового способу життя.
Для сауни в кінці.
В Інтернеті було багато описано про користь сауни для здоров’я. Однак все-таки необхідно дотримуватися головного правила, а саме: доцільно проконсультуватися з фахівцем чи лікарем щодо нашого несприятливого стану здоров’я. При деяких запальних процесах тепло сауни може негативно впливати на нас.
Переваги сауни незамінні, і тому ми віримо, що ви зможете використовувати їх для своєї користі та ідеального розслаблення духу, душі та тіла.