5 стовпів здорового способу життя, про які ми не повинні забувати

стовпів

Ми всі хочемо здорового способу життя, і всі хочуть вести здоровий спосіб життя. Але чи ми насправді знаємо, які сфери та види діяльності важливі для того, щоб наше тіло і розум були в хорошій формі? Експерти кажуть, що люди хочуть жити здорово, але вони не до кінця впевнені, на чому орієнтуватися і що правильно. Вони також борються з браком часу і їм важко додати додаткові заняття до свого щоденного циклу.

Завдяки достатній кількості фізичних вправ та збалансованому харчуванню ми можемо запобігти багатьом захворюванням і проблемам. Більшість професіоналів здорового способу життя рекомендують зосередитись на п’яти ключових сферах, які зміцнять ваш імунітет і змусять вас почуватись набагато свіжішими, здоровішими та щасливішими. Якщо ці сфери стануть частиною вашої повсякденної рутини, ви навіть не помітите, що робите щось «зайве», на що вам потрібно знайти час. Нагородою буде чудове почуття і здорове тіло.

No2 ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ
Фізична активність не тільки підтримує метаболізм і допомагає підтримувати випрямлену лінію, але й виділяє в організмі ендорфіни, які роблять нас щасливішими. Для управління фізичними навантаженнями нашому тілу потрібні м’язи, кістки та суглоби у належному стані, а також його потрібно зміцнювати та відновлювати після фізичних вправ. Якщо у вас немає часу і сил на тренування після роботи чи інших обов’язків, спробуйте піднятися сходами з самого початку, а не ліфтом по дорозі на роботу, або вийдіть з автобуса на зупинку перед тим, як повернутися додому. Ви деякий час будете на свіжому повітрі і все одно спалите трохи калорій.

№4 ЗАГАЛЬНО СТАН ТІЛА
Зниження загального фізичного стану або імунітету відображається на здатності організму боротися з хворобами. Подібно до того, як ми тренуємо м’язи, мозок та витривалість, нам також потрібно тренувати та підтримувати імунітет. Час, проведений на природі, регулярний розпорядок дня та холодна ванна можуть дуже допомогти.

№5 СЕЛА ПІД КОНТРОЛОМ
У всіх нас є свої приватні пороки, від яких ми не можемо позбутися. Деякі з них дуже шкідливі для нашого здоров’я, такі як куріння, надмірне вживання алкоголю або переїдання. Для інших ми навіть не усвідомлюємо, що вони можуть бути шкідливими. Наприклад, якщо ми проводимо занадто багато часу за екраном комп’ютера. У будь-якому випадку спробуйте обмежити їх і подумайте про своє здоров’я. Наприклад, їжте більше фруктів, робіть п’ятихвилинні перерви, якщо весь день працюєте за комп’ютером, або раз на тиждень гуляйте в лісі. Зробіть це для себе та для кращого самопочуття.