Здоров’я та медицина Відео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (лютий 2021)
Будьте фантазійними, займайтеся фізичними вправами та зменшуйте споживання алкоголю, ми радимо вам з’ясувати результати.
Якщо жінка вживає заходів для зменшення ризику раку молочної залози, вона також зменшить шанси на розвиток інших видів раку, включаючи такі серйозні захворювання, як діабет 2 типу та серцеві захворювання.
Хосе і Луїс Пелаес/Корбіс
Те, що робить вас загалом здоровими, також допомагає зменшити ризик для жінки, йдеться в новому огляді.
Огляд показав, що регулярні фізичні вправи, підтримка здоров’я та зниження алкоголю можуть зменшити ризик раку молочної залози.
Звіт Американського інституту досліджень раку та Глобального фонду дослідження раку базується на огляді понад 100 досліджень.
Вчені виявили, що регулярні фізичні вправи були пов’язані з невеликим зниженням ризику раку молочної залози.
З іншого боку, ризик був підвищений у жінок, які регулярно пили - навіть при «середньому» рівні одного напою на день.
Тим часом жінки, які мали зайву вагу в зрілому віці, стикалися з підвищеним ризиком раку молочної залози в постменопаузі.
Здається, що жінки можуть вживати заходів для зменшення ймовірності розвитку хвороби, каже д-р. Енн Мактьєрнан, одна з авторів доповіді.
"Я вважаю, що вибір способу життя такий самий, як пристібання ременя безпеки, це не гарантує уникнення травм у дорожньо-транспортній пригоді, але це значно зменшує ризик", - сказав Мактьєрнан з Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі.
За даними Американського онкологічного товариства, у Сполучених Штатах жінка має в середньому приблизно одну восьму шанс на рак молочної залози.
Деякі фактори ризику захворювання не можна змінити, наприклад, старший вік та сильний сімейний анамнез раку молочної залози.
Але спосіб життя все ще має велике значення, сказала д-р Паула Кляйн, що працює в системі охорони здоров’я гори Синай у Нью-Йорку.
"Ми знаємо, що понад 50 відсотків випадків раку можна запобігти вибором способу життя", - сказав Кляйн, який не брав участі у звіті.
Отже, якщо жінка вживатиме заходів для зменшення ризику раку молочної залози, сказав Кляйн, це також зменшить її шанси на розвиток інших видів раку, включаючи такі серйозні захворювання, як хвороби серця.
"І вам не потрібно бігати марафон або бути бідним як модель", - сказав Кляйн.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Опитування показало, що жінки, які були помірно активними протягом дня, мали нижчий ризик раку молочної залози в постменопаузі - найпоширенішої форми.
Загалом жінки з найвищою добовою активністю мали на 13 відсотків менше шансів отримати рак молочної залози в постменопаузі, ніж жінки з найнижчим рівнем активності.
Це включало офіційні вправи, такі як 30-хвилинна швидка ходьба. Однак сюди входили також домашні роботи, садівництво та інші повсякденні справи, які змушували жінок рухатися.
За словами Мактьєрнана, займатися фізичними навантаженнями протягом дня є вирішальним. "Це означає, що коли ви зробите 30-хвилинну прогулянку, не залишайтеся на дивані до кінця дня", - сказала вона.
Що стосується раку молочної залози до менопаузи, лише сильні фізичні вправи були пов’язані з меншим ризиком. Найцінніші жінки мали на 17 відсотків зниження ризику передменопаузального раку молочної залози порівняно з тими, хто був найменш активним.
У жінок у постменопаузі, які були найбільш активними при інтенсивних фізичних навантаженнях, ризик раку молочної залози знизився на 10 відсотків порівняно з найменш активними, показало дослідження.
Жінки з надмірною вагою або з підвищеним ризиком раку молочної залози в постменопаузі. З кожним збільшенням індексу маси тіла (ІМТ) на 5 балів ризик раку молочної залози збільшувався на 12 відсотків, сказав Мактьєрнан.
є мірою ваги по відношенню до зросту. Наприклад, Мактьєрнан сказав, що у жінки 5 футів 4 дюйма та вагою 140 фунтів ІМТ 24 (що є нормальною вагою).
Якби вона набрала 30 фунтів, Мактьєрнан сказала, що її ІМТ досягне 29 - збільшення на 5 пунктів.
"Незважаючи на те, що 30 фунтів стерлінгів може виглядати як багато, щоб заробити, - зазначила вона, - багато жінок отримають таку суму протягом багатьох років".
Щодо алкоголю, опитування показало, що навіть помірне вживання алкоголю було пов’язане з підвищеним ризиком раку молочної залози: вживання еквівалента невеликої склянки вина щодня збільшувало ймовірність раку молочної залози на 5–9 відсотків.
Це означає, що того вечора жінкам потрібно вийти з вином?
Кляйн рекомендував поглянути на загальну картину. "Якщо ви худі, ви тренуєтесь і не палите, можливо, невеликий невеликий ризик від вашого келиха вина не великий", - сказала вона.
Але розрахунок може бути різним, сказав Кляйн для жінки з факторами ризику, такими як сильний сімейний анамнез раку молочної залози.
Звіт включав 119 досліджень, які вивчали взаємозв'язок між ризиком раку молочної залози та дієтою, працездатністю та масою тіла.
Ця оцінка отримала лише "обмежені" докази того, що конкретні харчові звички пов'язані з ризиком раку молочної залози.
Але кілька досліджень пов'язують дієти з високим вмістом молочних продуктів, овочів з кальцієм та некрохмалю з меншими ризиками, зазначається у звіті. Продукти, що містять каротиноїди - такі як морква, шпинат та капуста - також були пов'язані з користю.