Називайте так, як хочете: лінь, лінощі, демотивація, неробство ... Можливо, ваша проблема не в цьому, а в іноді ви настільки перевантажені та перевантажені, що панорама вас паралізує. Однак, зрештою, яким би він не був, результат завжди однаковий: нерухомість перед нерозв’язаними завданнями та нездатність подолати лінь.
Результат того, що ми не робимо того, що ми маємо робити, або робимо неохоче, має прямі наслідки для якості нашого життя. Що ще, почуття провини за неможливість подолати лінь впливає на нашу самооцінку.
Ми всі знаємо це відчуття в безлічі значень, хоча ми не завжди знаємо, як їх добре ідентифікувати, і ми об’єднуємо їх усіх в одну сумку. У фоновому режимі, стратегії подолання ситуації однакові, незалежно від того, що позаду.
Подолати лінь набагато легше, ніж може здатися. Вам просто потрібно прийняти рішення зробити це і застосувати на практиці кілька простих стратегій.
"Людина з лінощами - це годинник без намотування"
-Хайме Лучано Бальмес-
Як бити лінь?
Тодд МакЕлрой, професор психології з Університету Флориди, в 2017 році провів дослідження, завершивши щось, що може привернути нашу увагу. Згідно з цією роботою існує взаємозв'язок між лінню та високим інтелектом. Тепер відносини не означають рішучості, тобто, як пояснюється в Journal of Health Psychology, цей зв'язок виявляється лише тоді, коли людина відчуває нудьгу перед немотивуючими цілями.
Наступні стратегії допоможуть вам у будь-якій ситуації. Почніть тут для швидких практичних результатів. Перевага того, що ви побачите далі, полягає в тому, що вам не потрібно починати занадто сильно думати, тому ви можете механізувати систему на всі ті моменти, коли вам потрібно швидко дійти до чогось.
1. Проаналізуйте навколишнє середовище.?
З іншого боку, Жан Данізо, науковий співробітник Французького національного інституту охорони здоров’я та медичних досліджень, у дослідженні, опублікованому в журналі PLOS Computational Biology, зазначає, що лінощі зазвичай заразні. Отже, сПодумайте, чи є навколо вас людина чи люди, які прищепили вам таке ставлення.
Іноді наша сім'я, друзі чи партнер проектують на нас те саме знеохочення чи апатію, починаючи діяльність. Майте це на увазі і цінуйте це ...
2. Спочатку прості речі
Як би очевидно це не здавалося, потрібно пам'ятати про це щоб щось зробити, ти повинен це почати робити. Думати про те, що робити це не варто, це має бути виконано, ми повинні ініціювати дію. Для цього ми пропонуємо наступне, уважно прочитайте цю загадку, запропоновану Аною Морено: «На дереві три птахи, і дві з них вирішили стрибнути. Скільки зараз птахів? "
Ще є три птахи. Поки ті, хто думає стрибати, не стрибають, вони продовжуватимуть залишатися на гілці. Те саме стосується лінощів. Даремно, якщо ти думаєш, що повинен щось робити, поки ти цього не робиш.
Проблема полягає в закупорці, яка супроводжує лінь: з чого я починаю? Не ускладнюйте своє життя і починайте з найпростішого. І якщо все однаково, спростіть свій вибір, виконавши перше, що з’явиться. Це не найкращий спосіб організуватися, але це найефективніший спосіб почати щось робити.
3. Крок за кроком
Ще одна велика проблема, яка блокує нас і змушує переходити в ледачий режим, полягає в тому, що завдання настільки великі, що вони нас переповнюють. Щоб вибратися звідти найкраще розділити завдання на інші менші завдання щоб зменшити тиск і тримати нас в мотивації.
- Якщо це все ще переважно, візьміть першу частину і розділіть її знову, зберігаючи решту, коли настане час. Якщо це все ще багато, розділіть ще раз поки ви не зможете почати з чогось засвоюваного і мати посилання для руху вперед.
Ідеальним для отримання хороших результатів було б поділити все на дрібні частини та спланувати їх розвиток. Це саме по собі може бути непростим завданням. Але ми говоримо про подолання ліні, а не про досягнення максимальної продуктивності та ефективності, так що це нас поки вартує.
4. Складіть список справ
Іноді ми потрапляємо в хаотичні ситуації, коли нам потрібно багато роботи. Дуже складно не загубити всю роботу, яку потрібно виконати. Як почати з найпростішого, якщо ви не знаєте, що робити? І ми навіть не говоримо про те, щоб йти крок за кроком, тому що кожне завдання є незалежним.
Тоді крок за кроком, рухатися вгору по списку. Не засуджуйте себе, не намагайтеся інтелектуально висвітлити всю проблему. Просто продовжуйте, викреслюючи або видаляючи зроблене.
5. Візуалізуйте переваги виконаного завдання
Якщо вам ліньки щось робити через зусилля, які потрібно, подумайте, що станеться, коли це буде зроблено. Візуалізуйте результат і насолоджуйтесь ним. Це наповнить вас енергією і відновить мотивацію. Візуалізація виконаних завдань допомагає подолати внутрішній опір, який заважав вам брати участь у цих завданнях.
Візуалізація також допомагає робити вибір про те, як вирішити можливі проблеми для виконання завдання або запропонувати щось таке просте, як з чого почати.
6. Усуньте відволікаючі фактори
Відволікаючі фактори часто є джерелом ліні і єдина причина, через яку ми вирішили відкласти завдання на інший час, що робить їх ще більш нудними.
Що б це не відволікало вас, усуньте це. Переконайтеся, що, починаючи одне із завдань, ніщо не відволікає вас. Ви добре знаєте, що це таке, для цього вам не доведеться робити великих вправ на самодослідження.
На закінчення, ці стратегії можуть бути як корисними, так і вирішальними. Іноді досить невеликої зміни в нашому розпорядку дня, щоб створити зміни, які є настільки ж позитивними, як продуктивні. Застосовуйте їх на практиці.