Якщо ви хочете нанести подвійний удар в живіт, тобто регулярно робити вправи для живота і харчуватися відповідно до своєї мети, вам не потрібно загортатися в хустки на пляжі.

Виключіть споживання цукру та перероблених вуглеводів, натомість вибирайте продукти, що спалюють жир! Давайте подивимося, що допомагає зробити живіт плоским!

1. Вівсянка

Їжте менше, дійсно допоможе вам схуднути, але ніколи не пропускайте повноцінні страви, особливо сьогодні вранці. Здоровий сніданок посилить ваш обмін речовин, регулює рівень цукру в крові та дасть вам енергію, необхідну вам до обіду. Вівсяна каша, багата на клітковину, чудово підходить для сніданку, оскільки вона поповнюється, і ви більше не хочете здоровішого багета чи булочки.

2. Чорниця

Дослідження показали, що дієта, багата чорницею, може зменшити жир на животі. Навіть якщо ви тримаєте заморожену версію вдома. З нього можна приготувати божественні смузі для спалювання жиру!

3. Мигдаль

Експерти стверджують, що мононенасичені жири містять секретний інгредієнт, який допомагає спалювати жир, що відкладається на животі. Мигдаль є чудовим джерелом цих жирів, а завдяки рослинним білкам і клітковинам вони також допомагають стримати тягу. Також божественний у смузі, спробуйте банани та ягоди!

плоского

4. Лосось

Скорочення споживання висококалорійної їжі з високим вмістом жиру є дуже важливим, якщо ви хочете плоский живіт. Нежирні білки, такі як риба, тофу або індичка, дають багато енергії, проте спалюють більше калорій під час травлення. Вибираючи рибу на обід, вибирайте лосось або тунець, оскільки обидві вони багаті жирними кислотами омега-3, які зменшують запалення у вашому тілі та допомагають регулювати гормони.

5. Салат

Зелені продукти, такі як салат ромен, шпинат, капуста, не тільки чудово підходять для вас, оскільки вони насичені вітамінами та мінералами, але також мають низьку калорійність. Плюс вони багаті клітковиною, яка запобігає здуття живота. Приготуйте собі велику миску салату на обід, ви будете його сити весь день! Але також непогано з’їсти меншу порцію салату перед вечерею, щоб ви з’їли менше основної страви.