Плоский і м’язистий живіт стає все бажанішою метою з наближенням сезону бікіні. Але може бути і так, що ви просто стикаєтесь з тим, що вам доводиться постійно ховатися в безліч мішків, щоб приховати свою поцид.

туті

Якою б не була причина, ваша мета - позбутися жирових прокладок, що відкладаються посередині тіла, легко дотримуючись наведених нижче порад.

Почніть день з грейпфрута!

Щоб розпочати нову програму з плоским животом рано вранці, заправляйте гірким червоним грейпфрутом! Висока кислотність уповільнює травлення, надаючи йому відчуття ситості протягом тривалого часу. Неймовірно, але вже половина грейпфрута містить 64% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С.

Їжте більше яєць!

Вживання яєць - найкращий і, як і раніше, найдешевший спосіб включити білок, який ефективно бореться з жировими прокладками на животі, у свій раціон. Дослідження показали, що жінки, які з’їли на сніданок 2 яйця, втратили на 65% більше ваги і мали значно рівніші животи, ніж їхні колеги, які пропустили цю чудову закуску. Варені яйця - найкращий вибір, але якщо вам не вистачає жовтків, ми також рекомендуємо яєчню з білка.

Перекусити темним шоколадом!

Якщо ви жадаєте солодощів, дозволяється лише темне какао з високим вмістом какао (70% і вище). Він насичений ненасиченими жирними кислотами, які допомагають позбавити організм від відкладених жирових прокладки на животі. Крім того, він багатий флавоноїдними антиоксидантами (він містить у 3 рази більше молочного шоколаду), зменшуючи здатність тромбоцитів злипатися та звільняючи артерії. Це також допомагає схуднути, адже це швидко насичується, бачите, ви гарантовано не зможете з’їсти якісну плитку шоколаду.

Покладіть напій!

Хоча червоне вино справді корисне для здоров’я, але якщо ви п’єте його по склянці щодня, не дивуйтеся, якщо ваші штани стануть щільнішими по пояс. Вживання алкоголю підвищує рівень кортизолу, направляючи жирові прокладки прямо навколо живота.

Виконуйте важку атлетику стоячи!

Залишайтеся вертикальними, навіть якщо після тренування супроводжуються вправами харизми. У цій позі м’язи живота активізуються, стабілізуючи ваше тіло. Для підвищення ефективності зосередьтеся на м’язах живота під час підняття тягарів, втягніть поцид, але не затримуйте дихання!

Введіть принаймні одне тренування з кік-боксу на тиждень!

Незважаючи на те, що останнім часом кік-бокс суттєво скорочений у пропонуванні аеробіки, ви все ще шукаєте ці годинники, оскільки вони чудово спалюють жир на животі. А атмосфера на заняттях така чудова, що ти навіть не помічаєш, скільки калорій спалюєш.

Тримайте стрес подалі!

Не бійтеся просто своїх нервів, стрес підвищує рівень кортизолу, гормону, який направляє жир у центр вашого тіла. Якщо ви відчуваєте, як хвилі розбиваються над головою, глибоко дихайте протягом 5 хвилин.