У цьому точно є щось правдиве! Жодне жіноче тіло не є однаковим, і це стосується живота. Для вагітних, з жировими подушечками або звисом шкіри під пупком, кожен з них можна зняти і похвалитися твердим черевом та цеглою. Як?

живота

Все, що вам потрібно зробити, - це з’ясувати, який тип живота у вас, і відповідно застосувати зміни до дієти або фізичних вправ. Тренер Джеймс Дуйган є експертом у цій частині жіночого тіла. Саме він розділив живіт жінки на п’ять категорій. У цьому секрет стрункості та вибору правильного способу схуднення в цих частинах.

1. Пневматика

Це живіт, який надувається в області вище і нижче пупка. Це результат сидячого способу життя, але часто ним володіють жінки, які люблять солодощі. На думку тренера Дуйгена, в цьому випадку досить змінити меню.

Перш за все, важливо обмежити вживання алкоголю, який містить вуглеводи, а це пальці за вашим «пивним» животом. Прощайтеся з напівфабрикатами, низькокалорійною їжею, випічкою з білого борошна.

Замініть їх рибою, яйцями, м’ясом, овочами, горіхами та авокадо. Однозначно потрібно починати з більшого руху після зміни дієти. Якщо вам не потрібен спортзал, буде достатньо ходьби, присідань або йоги.

2. Стрес живота

Трудоголіки та ті жінки, які мають сидячу роботу, можуть «пишатися» цим типом живота. Жир накопичується в області пупка.

Тільки тому, що ваше тіло виробляє багато кортизолу, який накопичується в цій частині живота і характеризується його твердістю, ви відчуваєте, що у вас є тверда опуклість у цій частині. Стрес - винна у всьому, звичайно, відсутність фізичних вправ і неправильне харчування.

Тренер каже, що потрібно якомога швидше лягати спати. Тільки так можна отримати енергію та правильно обмінюватися речовинами. Щоб зняти стрес, спробуйте медитацію, йогу, теплу ванну перед сном, просто діяльність, яка приносить вам користь і заспокоює неспокійний розум.

Не шукайте змагальних видів спорту, скоріше тих, де ви очищаєте голову - ходьба, їзда на велосипеді, плавання.

3. Живіт до собаки

Частини, трохи опуклі під пупком, зазвичай є синонімами турботливих матерів або людей, які навіть сплять на роботі або в тренажерному залі.

Таким чином, непропорційне навантаження на спину, здається, "змушує" м'язи живота проштовхуватися вперед. Важливо, щоб у цьому випадку ви покращили функцію травної системи. Допоможуть хліб із висівками або листові овочі.

Зміцнюйте м’язи спини, вибирайте вправи на повільну розтяжку, наприклад, йогу. Вода - основа всього, тому дайте її своєму організму вдосталь, а також продуктам, які не надуваються і легко засвоюються - рибі, овочам тощо.

4. Живіт матері

Ні, це не вагітність з дитиною всередині, а живіт, яким розмахують жінки після пологів. Позбутися від жирових складок дуже складно.

Перші шість тижнів ви повинні бути терплячими, адже кожному, навіть найтоншій матері, потрібні спокій і час, щоб повернутися до своїх початкових рівнів. З видом руху «грай, рухайся» досить повільно.

Зосередьтеся на практикуванні тазу та стегон. Включіть у свій раціон риб’ячий жир і багато корисних жирів з горіхів або оливок. Хоча дітям часом буває дуже важко, намагайтеся спати навіть вдень. Відпочиле тіло йде далі ...

5. Надутий живіт

Проблеми зі шлунком. Це саме те, що може спричинити здуття живота, метеоризм та легкі судоми. Іноді роздутий живіт - це тривога. Вказує на алергію або харчову непереносимість. Що робити?

Уникайте борошняних продуктів, молочних білків та алкоголю, тобто ні хліба, ні піци, ні десертів, ні печива, ні пива, ні сиру, ні молока. Частина цього повинна надути вас. Якщо ви дізнаєтесь, що саме це, ви перемогли.

Спостерігайте принаймні два тижні, і якщо інфляція не повернулася, ви знаєте, що якась непридатна їжа могла спричинити збільшення живота.

Сніданок! Не залишайте риби, яєць, овочів, м’яса та пийте багато води. Пробіотики та йогурти, що містять ці культури, допоможуть вам у травленні. Робіть дихальні вправи щоранку. Ляжте на спину і глибоко дихайте животом, а не грудьми. Прогулянки теж чудові.