Переважна більшість жінок вважає, що найбільш ідеальний спосіб отримати плоский живіт - це сотні вправ у спортзалі.
Однак відомий тренер Джеймс Дуйган, який радить жінкам у всьому світі, як жити здоровіше, знає своє.
Симпатичний тренер вважається одним з найкращих експертів у формуванні стрункого живота.
Він наполягає на тому, що не існує універсального рецепту для тонкого живота. Однак загалом це можна визначити 5 основних типів жіночого живота. Тому втрата ваги є індивідуальною справою залежно від типу живота.
1. Пневматика
Носіями шини є жінки, які ведуть сидячий спосіб життя і не уявляють свого життя без солодощів. Їх емоційне життя, так би мовити, залежить від цукру, тому ними не слід зловживати фізичними вправами. Перш за все, необхідно налаштувати меню.
Порада для опускання живота:
Вам слід обмежити споживання алкоголю, оскільки алкоголь насправді є цукром. Як і всі непотрібні вуглеводи, алкоголь зберігається в жировій тканині на талії. Намагайтеся обмежувати алкоголь, не їжте напівфабрикати, низькокалорійну їжу та білий хліб. Тому їжте якомога більше свіжих страв (овочі, фрукти, сири, салати).
2. Черевна від стресу
Жінки, які ніколи не встигають, мають такий тип живота. Це люди, яких не вистачає і не знають, як організувати свій час. Через стрес вони страждають синдромом подразненого кишечника, який проявляється набряком і твердістю живота. У цьому випадку жир накопичується навколо пупка, а це означає, що організм виробляє надмірну кількість кортизолу. Причиною цього вигляду живота є швидка, погана дієта та вживання багато кави. Це активізує вироблення шлункової кислоти, що може призвести до подразнення слизової шлунка.
Порада для опускання живота:
Перш за все, слід почати лягати спати раніше або вставати пізніше. Жінки, які погано або погано спали, порушили виробництво лептин - гормон, який регулює апетит і обмін речовин, - пояснює Джеймс. І в цьому причина переїдання. Втомленому організму потрібно постачати більше енергії - їжі. Ви можете спробувати техніки глибокого розслаблення - медитацію, йогу, теплу ванну тощо.
3. Собака
Такі жінки - надмірно турботливі матері або люди, які відчайдушно будують кар’єру. Буває навіть так, що жінки мають сильний тип живота, які по-справжньому втомлюються в тренажерному залі. Причина одна і та ж у всіх випадках: надмірне навантаження на хребет. Це змушує м’язи живота «штовхати» вперед.
Порада, як опустити живіт
Навіть у цьому випадку правда, що зміна меню дасть свої плоди. Додайте клітковину для поліпшення травної функції за будь-яку ціну. Напевно, у вас часто здутий живіт, запор або інші проблеми, пов’язані з порушенням травлення.
4. Живіт матері
Жінки після пологів все ще борються із зайвими кілограмами, а живіт - це найбільш ненависна частина. Організму потрібно відпочити від пологів, тому помилкою є те, що деякі матері бігають до спортзалу через три місяці після народження.
Порада, як опустити живіт
Слід приймати риб’ячий жир щодня перед їжею. Якщо ця звичка залишиться з вами на все життя, це буде корисно для вашого здоров’я. Бажано пробувати горіхи, оливкову олію та оливки - щодня. Оскільки вони допомагають спалювати погані жири та ефективніше засвоювати вітаміни в організмі.
5. Надутий живіт
Якщо у вас увечері регулярно надувається живіт, можливо, у вас проблеми зі шлунком. Справа в тому, що деякі продукти не можуть засвоюватися в організмі, іноді це може бути навіть алергія. Однак, якщо воно хронічне, це може бути консервативне меню, а значить, вам доведеться його урізноманітнити.
Порада для опускання живота:
Деякі з продуктів, які накачують вас містять клейковина. Тому слід уникати хліба, піци, макаронних виробів, десертів та всього, що містить клейковину. Ви можете спробувати двотижневу перерву - пропустіть глютен і перевірте, чи повернеться інфляція. Також бажано робити дихальні вправи і після їжі робити невелику прогулянку.