Як дієтолог, ви повинні бути надзвичайно обізнаними та добре поінформованими, чи їсте ви, чи займаєтесь спортом, оскільки неправильне харчування може спричинити серйозні проблеми, а погані фізичні вправи або раптові фізичні вправи можуть бути небезпечними. Цього разу ми зібрали в раціоні жуків оленів, яких слід уникати.

Дієти моди дізнаються, що вони обіцяють величезні зміни за короткий час. Це повинно бути відразу підозрілим, і не випадково впадайте в нього. Тривалої втрати ваги можна досягти лише шляхом зміни способу життя. Швидка втрата ваги надзвичайно небезпечна: це може призвести до дефіцитних захворювань та ефекту йо-йо.

вони повинні

Модні дієти дають швидкі результати, але призводять до ефекту йо-йо Джерело: Shutterstock

Ми живемо у світі "більше в найкоротші терміни". Ми не повинні випадково рухатися чи змінювати свій розпорядок дня, але ми хочемо схуднути на 10-20 фунтів і хочемо бути в ідеальній формі. Ми приймаємо голодування максимум, бо якщо пару тижнів ми не їмо, це точно принесе бажаний результат. Однак це не працює так, і той, хто стверджує інше, хоче вас обдурити. Прочитайте статтю на Life.hu!

Даремно голодування приносить вражаючі результати за короткий час, цього однозначно слід уникати. Найбільша дурість - набирати вагу голодуючи. До речі, на щастя, очеретяний рід - це зовсім не тенденція, зараз ідеальна спортивна, здорова фігура. І дотримуючись посту, ви не тільки будете голодувати своє тіло, яке не зможе нормально функціонувати, ви будете втомленими та іннервованими, можуть виникати дефіцитні захворювання. За цих умов, звичайно, у вас не буде ні сил, ні сил тренуватися, хоча без тренувань ви не матимете тієї форми, яку бажаєте.

  • Пропустіть харчування

Ви не тільки повинні звертати увагу на піст, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, зміни способу життя, ви також не повинні пропускати їжу. Дотримуючись принципу в кілька разів менше, ви можете уникнути великих припадків їжі, але ваш метаболізм буде продовжувати крутитися.

  • Одностороння їжа

Багато людей, які вживають дієту, потрапляють у помилку одностороннього прийому їжі, але також і тих, хто хоче наростити м’язи. Однак потрійну порцію рису, брокколі та курячої грудки можна вживати дуже короткий час без нудоти. Якщо ви серйозно ставитесь до досягнення стійких результатів, обов’язково харчуйтеся вибірково. Познайомтеся та споживайте кілька видів зерен, бобових, овочів та фруктів. Різноманітна та смачна їжа значно полегшує підтримку дієти в довгостроковій перспективі, не кажучи вже про те, що якщо ви завжди їсте одне і те ж, ви завжди отримуватимете в організм однакові поживні речовини, вітаміни та мінерали.

Замість односторонньої їжі їжте різноманітніше, полегшуючи підтримку дієти в довгостроковій перспективі Джерело: Shutterstock

Можливо, повільно зникає помилкова думка, що вуглеводи потрібно втрачати, щоб схуднути. Те, що це правило безумовно стосується, - це цукор та рафіноване біле борошно. Хоча вони не повинні бути повністю заборонені, вони повинні бути мінімальними. До речі, вуглеводи - наше найважливіше джерело енергії, воно дуже потрібне нашому організму, щоб воно збалансовано функціонувало. Якщо повільно всмоктуються вуглеводи ми споживаємо, у нас буде багато енергії, ми можемо тренуватися, можемо рухатися, і ми не будемо іннервовані протягом дня.

Від Аткінса до Палео існує армія дієт, які хочуть відволікти нас від споживання вуглеводів. Хоча не всі вуглеводи однакові, дуже важливо, в який час доби ви їх споживаєте. Ось кілька ознак того, що ваше тіло потребує вуглеводів.