Здоровий спосіб життя та хороша фізична підготовка - головні запоруки довголіття. Фізичні вправи можуть по-різному впливати на ваше здоров’я. Деякі вправи приносять користь вашому серцю, інші захищають ваше тіло від травм, а треті допомагають зняти стрес. Ми підготували для вас перелік вправ, які борються з різними проблемами зі здоров’ям, а також завдяки яким ми можемо жити довше.
Теніс та інші командні види спорту
Недавні дослідження підтвердили, що люди, які займаються колективними видами спорту, житимуть довше, ніж ті, хто віддає перевагу індивідуальним видам спорту. Експерти кажуть, що компанія інших людей та соціальна взаємодія покращують ваше психічне здоров’я. Регулярні фізичні навантаження покращують ваші пізнавальні здібності, такі як хороша пам’ять або концентрація уваги. Найефективніші види спорту включають теніс, бадмінтон та футбол.
Каланетика для ефективного схуднення
Калланетика включає кожен м’яз тіла за допомогою дрібних імпульсивних рухів, які призводять до спалювання жирових клітин. Вправа використовує переважно зміцнювальні та розтягуючі вправи для живота, спини, сідничних м’язів, м’язів нижніх та верхніх кінцівок. Ви повинні займатися калланетикою, коли хочете сформувати фігуру, схуднути, поліпшити рівновагу, гнучкість і, крім того, зберегти суглоби або спину. Перевага полягає в тому, що вправи можна адаптувати та практикувати в будь-якому віці.
Біг для зниження рівня холестерину та здорового серця
Дослідження показали, що біг значно допомагає знизити рівень холестерину в організмі. Надлишок холестерину в крові є основною причиною серцево-судинних захворювань. Біг стимулює вироблення ліпопротеїнових клітин, які допомагають підтримувати правильний баланс холестерину в крові. До того ж, бігаючи, ти зміцнюєш своє серце. Це може запобігти розвитку у вашого серця серцевих захворювань, і завдяки цьому ви зможете жити довше.
Антигравітаційна йога для здорового хребта
Головною перевагою антигравітаційної йоги є те, що вона не напружує суглоби, але в той же час ефективно зміцнює всі групи м’язів. Це приносить полегшення від болю в спині і в цілому позитивно впливає на систему спини. Основою є спеціальний гамак з тканини, який має величезну вантажопідйомність. Розтягування хребта дасть міжхребетним більше поживних речовин і збереже їх здоров’ям. Це означає, що в майбутньому ви менше будете страждати від болю в спині. Медитативний характер йоги сам по собі допомагає розслабити ваш розум і зняти стрес.
Плавання для здорових легенів
Плавання вважається якісною кардіотренування. Найбільша перевага плавання полягає в його здатності збільшувати ємність легенів. В результаті з’являється більше кисню, що важливо для правильної роботи мозку та концентрації. Більші легені також означають, що ви можете впоратися з більшим фізичним тиском і не втомлюватися занадто швидко.
Жінка, насолоджуючись водою в басейні