видів

Ці п’ять типів дієт, які докладно описані в наступній статті, розуміються як здорові дієти або як дієти для схуднення, хоча всі вони в меншій чи більшій мірі викликають суперечки з медичної та харчової точки зору. Само собою зрозуміло, що найкращий спосіб піклуватися про себе - це збалансоване харчування з продуктами, які забезпечують нас необхідними поживними речовинами для нашого організму.

Веганська дієта

Це спосіб життя, який суперечить будь-якій формі експлуатації та жорстокому поводженню з тваринами. Він базується на пошуку більш безпечних і гуманних альтернатив торгівлі тваринами. Вони не приймають жодної діяльності, яка спричиняє страждання або смерть тваринам. Вони споживають лише продукти рослинного походження.

  • Годування: Виключіть такі продукти, як молюски, риба, м’ясо, мед, молочні продукти або яйця. Сюди входять вуглеводи, такі як овес, хліб, макарони, рис, кукурудза, лобода ... тощо. Фрукти, овочі, овочі, бобові, гриби, гриби, водорості, цільні зерна, горіхи.
  • Суперечка: Зазначається, що важко споживати поживні речовини тваринного походження, оскільки вони містяться в рослинній їжі. Вони є такими поживними речовинами, як кальцій, залізо, жири, білки або вітаміни D, серед іншого. Для цього в багатьох випадках ці дієти повинні доповнюватися харчовими добавками.

Дієта Дюкана

Це дієта, яка проводиться для досягнення швидкої втрати ваги. Заснована на пріоритетність споживання білка над іншими продуктами, такими як вуглеводи або жири. Ця дієта складається з чотирьох фаз, які змінюють наші харчові звички, дві для схуднення та дві для підтримання, і всі вони повинні споживати вівсяні висівки та виконувати фізичні навантаження:

Заощаджуйте до 40% на медичному страхуванні

РОЗРАХУНІТЬ ЦІНУ

Детокс-дієта

Ця дієта заснована на виведення з організму шкідливих речовин, токсини, прагне очистити організм очищуючими соками, що складаються з органічних продуктів, таких як крупи, фрукти або овочі, він повинен бути збалансованим і харчуватися п’ять разів на день.

Вони вказують на такі переваги, як регулювання кишкового транзиту, втрата ваги, покращує затримку рідини та допомагає компенсувати надлишки, серед іншого.

  • Годування: В якості бобових рекомендується цільнозернові, цитрусові, горіхи, насіння, фрукти чи овочі. Рекомендуються крес-салат, спаржа, брокколі, часник, селера, вишня, сливи, виноград, яблуко або лимон. Швидка користь приносить мінімальне споживання калорій, виведення рідин і велике споживання клітковини, калію та вітамінів.
  • Суперечка: відсутність різноманітності в раціоні не є здоровим. Заборона поживних речовин може призвести до недоїдання. І зрозуміло, що фрукти та овочі слід вживати у твердому стані, а не в соках. Це здоровіше, оскільки в ньому більше клітковини, а цукор корисніший. Компенсація надмірностей - це не хороша харчова звичка.

Дисоційована дієта

Ці типи дієт орієнтовані на поєднання їжі груп продуктів для швидкого схуднення. Це вказує на те, що організм не може одночасно метаболізувати такі поживні речовини, як вуглеводи та білки, і їх спільне споживання спричинює збільшення ваги.

  • Годування: ці три групи продуктів не можна змішувати:
    1. Білок: м’ясо, риба або горіхи
    2. Вуглеводи: хліб, макарони або рис
    3. Нейтральний: овочі, молоко, сири або рослинні олії
    Різні типи гідратів не можна поєднувати, ані поєднувати з білками.
    Не можна поєднувати овочі з овочами, а фрукти між ними.
    Ви можете споживати продукти кожної групи, по одній групі щодня.
  • Суперечка: Це дуже маленька різноманітна дієта з низьким вмістом вуглеводів. спричиняючи дефіцит поживних речовин та недоїдання. Це тип дієти, який не допомагає поліпшити харчові звички. Набір ваги при відмові від дієти.

Гіпокалорійна дієта

Його метою також є швидке схуднення, Крізь споживання меншої кількості калорій яких вимагає наш організм і збільшення вуглеводів або білків і вітамінів або мінералів.

При такій дієті вказується на хороший розподіл макроелементів (вуглеводів, білків і жирів) та мікроелементів (вітамінів і мінералів).

Наші метаболічні витрати щодня, що залежить від таких факторів, як вік, м'язова маса, вага, зріст або гормональні функції. І ви повинні зменшувати приблизно від 200 до 300 калорій щодня.

  • Годування: Вони засновані на середземноморській дієті, рибі, фруктах, овочах, знежирених молочних продуктах, яйцях або нежирному м’ясі. Їжа, оброблена ультра-обробкою, або смажена їжа, виключається. Сіль зменшується.
  • Суперечка: Такі наслідки, як втрата м’язової маси, детально описані через нижчий рівень необхідних калорій. Протилежний ефект створюється при відмові від дієти через споживання калорій, які ми повторно вживаємо через дефіцит.

Перш ніж приймати рішення про те, який тип дієти вам потрібно робити, відвідайте дієтолога щоб допомогти вам схуднути найбільш здоровим і безпечним способом.