Чи спалювання калорій - ваша мета? Виберіть види спорту, які в цьому найбільш ефективні. Але скільки саме калорій спалюють різні форми тренувань? Виявляється з нашої статті!

1. Плавання - 653 калорії на годину

Плавання також є ідеальним вибором, оскільки воно зовсім не навантажує організм: ні кістки, ні суглоби, а перебування у воді не має заспокійливого впливу на нас. Ви можете вибрати будь-який тип плавання, крім грудного вигодовування. Навіть приємний темп є відмінним спалювачем калорій, тому через кілька разів ви вже відчуєте зміни.

спалюють

2. Велоспорт - 508 калорій на годину

Велоспорт - це вид спорту, який можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Куди б не привела наша подорож, ми також можемо їхати туди на велосипеді - при цьому спалюючи калорії. Це покращує поставу, рухає і формує все тіло. Використовуйте його також для буднів та поїздок на вихідні!


3. Біг - 435 калорій на годину

Як плавання та їзда на велосипеді, біг рухає всім тілом. Тисячі корисних ефектів включають зміцнення імунної системи, сприяння збалансуванню обміну речовин, підтримку сну та харчових функцій, а також збільшення секреції гормону росту, який уповільнює процес старіння.

4. Аеробні вправи - 399 калорій на годину

У різних тренажерних залах є безліч вправ кардіо-типу. Дві жваві години на тиждень, і ви напевно теж почнете худнути.

5. Силові вправи - 363 калорії на годину

Також не слід нехтувати силовими вправами, якщо ви не хочете виглядати точно так, як жіноча копія Арнольда Швазенеггера. На думку експертів, м’язова тканина спалює в три рази більше калорій за одиницю часу для власного обслуговування, ніж жирова тканина.

+1. Танець - 254 калорії на годину

Ви можете запустити тренування на вихідних, де можна танцювати до декількох годин. Той, хто справді любить, знає, що він чудово потіє, а прослуховування ваших улюблених пісень буде абсолютно завантаженим.